Obsah
- Určite si svoje BMI
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Krok 4
- Krok 5
- Poznajte veľkosť svojej kostnej štruktúry
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
BMI je opatrenie, ktoré poskytuje predstavu o celkovom telesnom tuku na základe výšky a hmotnosti. Používa sa na hodnotenie zdravia dospelých mužov a žien, BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. Môže to však byť nepresné, ak sa nezohľadní veľkosť tela. Ďalším faktorom, ktorý výpočet BMI ignoruje, je svalová hustota alebo chudá hmota, a hoci sú obidve zdraviu prospešné, vedú k vyššej telesnej hmotnosti.
Určite si svoje BMI
Krok 1
Odvážte a zaznamenajte hodnotu v kilogramoch.
Krok 2
Zaznamenajte svoju výšku v metroch.
Krok 3
Nájdite štvorec výšky. Napríklad, ak je vaša výška 1,6 m, urobte: 1,6 x 1,6 = 2,56
Krok 4
Vydeľte svoju váhu v kilogramoch hodnotou zistenou v kroku 3. Napríklad, ak je vaša hmotnosť 55 kg, urobte toto: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Krok 5
Teraz máte hodnotu svojho BMI.
Poznajte veľkosť svojej kostnej štruktúry
Krok 1
Pomocou pásky zobrazte veľkosť pulzu v centimetroch. Poznačte si túto hodnotu.
Krok 2
Na základe veľkosti pulzu určite, či je vaša kostná štruktúra veľká:
ŽENY Vysoké do 1,57 m: Zápästie bude mať rozmer nad 14,6 cm. Medzi 1,57 ma 1,65 m na výšku: Zápästie bude mať rozmer nad 15,8 cm. Nad 1,65 m na výšku: Pulz bude mať meranie nad 16,5.
MUŽI Nad 1,65 m na výšku: Zápästie bude mať rozmer nad 19 cm.
Krok 3
Ak merania ukazujú, že vaša kostná štruktúra je veľká, pridajte k vypočítanému BMI 10%. Ideálne BMI pre človeka s veľkou štruktúrou kostí je 23 až 25.