Obsah
Jeho výška je charakteristická vlastnosť, ktorú si ľudia všimnú v okamihu. Ak s tým nie ste úplne spokojní, môžete si pomôcť prirodzenejším rastom. Tri kľúčové faktory pre udržanie zdravia tela, ktoré vám umožnia viac rásť, sú pohyb, spánok a správna strava. Ak budete tieto režimy dodržiavať správne, máte veľkú šancu, že budete časom viac rásť a dosiahnuť požadovanú výšku.
Krok 1
Pripravte si denný pohybový režim, ktorý pozostáva z brušákov a tlakov. Sit-up sa robí jednoduchým ľahom na podlahe, s pokrčenými kolenami a rukami založenými na hrudi. Pomaly zdvihnite hornú časť tela na kolená a potom si opäť ľahnite. Pri tom by ste mali pocítiť zúženie brušných svalov.
Push-up sa robí tak, že sa vaša váha opiera o ruky a nohy. Pomaly sa položte na podlahu, až kým vás ruky a nohy nebudú mať o čokoľvek opierať. To pomáha naťahovať telo a zároveň napínať a posilňovať brušné svaly.
Oba cviky pomáhajú napnúť chrbticu. Keď sa ráno zobudíte, chrbtica sa vám pri spánku prirodzene stlačila, čo môže spôsobiť, že budete vyzerať kratšie. Keď sa tieto cviky robia po rannom prebudení, máte schopnosť pretiahnuť chrbticu, čo vám pomôže vyzerať vyššie.
Krok 2
V noci sa dostatočne vyspite a počas dňa si oddýchnite, keď to potrebujete. Správne množstvo spánku umožňuje telu zotaviť sa, keď ste počas dňa bojovali. Aby ste zostali zdraví a dosiahli svoju maximálnu výšku, potrebujete dostatok odpočinku.
Krok 3
Dodržujte zdravé stravovacie návyky obsahujúce vitamíny a minerály. Vaše telo obsahuje prírodné vitamíny a minerály, ktoré mu umožňujú správnu funkciu. Jesť zdravé jedlá, ako sú dobré tuky, bielkoviny, sacharidy a samozrejme voda, dodá telu dobré živiny, ktoré vám umožnia zostať zdravý a rásť.