Ako obnoviť zlomenú nohu bez pomoci fyzioterapeuta

Obsah

inštrukcia
Čo potrebujete

Zlomená noha môže byť zničujúce zranenie. To nielenže vážne ohrozuje mobilitu, ale aj vyhliadka na to, že bude platiť za fyzioterapeuta, je tiež desivá. Aj keď vám špecialista môže pomôcť získať mobilitu a silu, je často drahý a časovo náročný. Jedným zo spôsobov, ako tento problém vyriešiť, je pokúsiť sa obnoviť sami. Pokračujte v čítaní tohto článku a dozviete sa viac.

inštrukcia

Zlomená noha vážne poškodzuje pohyblivosť (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Postupujte podľa odporúčania svojho lekára o lieku, ktorý máte užívať počas zotavovania. Je pravdepodobné, že predpísal úľavu od bolesti a antibiotiká. Táto pomoc bude pre vás kľúčová, pretože bolesť môže byť veľká a pravdepodobnosť infekcie je veľmi vysoká.
Zmeňte svoj jedálniček, aby ste sa mohli rýchlejšie a silnejšie zotaviť. Vyberte si potraviny bohaté na vápnik, ktoré pomôžu obnoviť kosti a tiež potraviny bohaté na železo, pretože železo pomáha regenerovať krv, ak ste stratili krv. A napokon, vyváženie vašej stravy s vitamínmi na zlepšenie zdravia.
Vykonajte cvičenia na zlepšenie rozsahu pohybu nohy. Keď sa noha nepoužíva pravidelne, svaly sa začínajú oslabovať. Keď masírujete a natiahnete zlomenú nohu, budete potrebovať veľa potrebných podnetov pre svaly.
Práca na zvýšenie svalovej sily, rovnako ako rozsah pohybu. Uskutočnenie jednoduchého zdvíhania bez použitia závažia môže byť veľkou výhodou, aby ste udržali nohu zdravú a pripravenú na chodenie, keď je kosť úplne vyliečená.
Použite barle alebo invalidný vozík na to, aby ste zo zlomenej kosti vyvinuli tlak. Čas na zotavenie môže trvať dlhšie, ak pri chôdzi pritlačíte na kosť príliš veľký tlak.