Obsah
Herniated disk môže byť veľmi bolestivé a oslabujúce stav bedrovej chrbtice, ktorá sa vyskytuje, keď chrbtica tvorí hrebeň cez štrbinu v chrbtici. Cvičenie je len jednou zo zložiek liečby, ktorá môže zahŕňať aj odpočinok, lieky proti bolesti, chiropraktickú manipuláciu, fyzioterapiu, steroidné injekcie a operácie. Iba správne vykonávané a kontrolované cvičenia môžu pomôcť pri obnove.
zmysel
Podobne ako každý problém s chrbticovým diskom, aj prietrž môže trvať dlho, kým sa uzdraví. Môžu spôsobiť silnú bolesť, slabosť a neurologické problémy, ako je strata funkcie močového mechúra a čriev, a sú častou príčinou invalidity. Ľudia, ktorí trpia účinkami prietrže silne alebo dlhodobo, môžu potrebovať operáciu chrbtice. Cvičenie je kritickou súčasťou konzervatívneho liečebného plánu a môže pomôcť pacientovi obnoviť jeho normálne funkcie a vyhnúť sa invazívnym procedúram.
Typy cvičení
Existuje niekoľko typov cvičení, ktoré môžu pomôcť liečiť herniated disk. Jemné strečingové a posilňovacie techniky ako jóga, loptové cvičenia a aerobik s nízkym vplyvom, ako je chôdza a kúpanie, patria medzi typy fyzickej aktivity, ktoré by sa mali odporučiť ako súčasť liečby.
Účinky cvičení
Vo všeobecnosti môže cvičenie podporiť hojenie prietrže privedením kyslíka a živín do disku. Jemné strečing môže zlepšiť krvný obeh v bedrovej oblasti, uľahčiť hojenie, zatiaľ čo posilnenie cvičenia môže vybudovať silné, pevné svaly na kompenzáciu zranenia oblasti a zabrániť opakovaniu. Terapeutické loptové cvičenia môžu podporovať výmenu tekutín a živín, vytvárať zdravšie prostredie v chrbtici a napomáhajúce hojeniu. Okrem toho, aeróbne cvičenie spôsobuje uvoľnenie endorfínu, prírodného lieku proti bolesti.
mylné
Mnohí ľudia, ktorí trpia bolesťami chrbta, dychtia zostať v posteli sám. Fyzická aktivita však zvyčajne znižuje bolesť chrbta, zatiaľ čo nečinnosť môže tento problém zhoršiť. Pravidelný pohyb a cvičenie špecifických cvičení sú potrebné na výživu a posilnenie chrbta, uľahčenie hojenia.
odporúčanie
Váš lekár alebo fyzioterapeut by mal vypracovať individuálny program založený výlučne na vašej situácii. Niektoré cvičenia môžu zhoršiť niektoré typy bolesti chrbta a kvalifikovaný odborník môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa to stalo.