Obsah
V modernej spoločnosti spôsobuje nedostatok fyzickej aktivity širokú škálu zdravotných problémov. Pre osoby so zníženým zrakom alebo nevidomými sú možnosti vykonávať fyzické aktivity zriedkavé. Ľudia s ťažkým zrakom však môžu potrebovať vyššiu fyzickú prípravu ako tí bez zdravotného postihnutia, aby boli úspešní vo svojich každodenných činnostiach. Našťastie existuje niekoľko existujúcich cvičebných metód pre zrakovo postihnutých, ktoré im môžu pomôcť zostať vo forme.
zostatok
Rovnováha je životne dôležitá zručnosť pre tých, ktorí majú problémy s videním. Plávanie je skvelý spôsob, ako rozvíjať túto spôsobilosť, pretože vo vode nie sú žiadne prekážky a neustále sa vyvíja rovnováha a svalový vývoj. Dokonca aj tečúca voda je už užitočná pre rozvoj rovnováhy. Okrem toho aktivity ako jóga stimulujú flexibilitu a zameranie. Napokon, silový tréning môže pomôcť vybudovať svaly, ktoré pomáhajú vyrovnať.
zabezpečenia
Ak sú k dispozícii bezpečnostné zariadenia, osoby so zhoršeným zrakom môžu vykonávať tie isté činnosti, ktoré vykonávajú osoby s normálnym zrakom, ako napr. To môže byť zábavná činnosť, rovnako ako je skvelé pre vaše zdravie. Na trati, alebo v posilňovni, môže byť inštalovaný kábel na vymedzenie bežeckej plochy, čo umožňuje športovcovi držať ruku na ňom. Ak lano končí, musí byť uzol, aby osoba mohla spomaliť. Ak je činnosť plávania, bóje môžu byť použité na vymedzenie okruhu, pretože doska môže byť použitá na oddelenie dvoch strán bazénu. Ďalšou alternatívou je, aby sa plavec na bočnej stene bazéna orientoval počas aktivity.
O nás
Partnerstvo je ďalším spôsobom pre tých, ktorí majú ťažkosti s fyzickou aktivitou. Tento vzťah sa môže stať trvalým. Napríklad sprievodca, ktorý vidí, môže bežať vedľa osoby, ktorá nemôže, kým drží na ramene alebo v ruke. Alternatívne môže byť medzi nimi použité lano, ktoré vyžaduje viac miesta. Cesto môže dohliadať na bežcov, aby usmerňovali svoje pohyby, čím sa predchádza prekážkam ich cesty. Ak chce niekto jazdiť na bicykli, môže byť užitočný aj sprievodca, ktorý používa dlhé bicykle, ktoré zapadajú do dvoch ľudí, sprievodca, ktorý vidí brzdu, je zodpovedný za šliapanie. K dispozícii sú tiež dvojité bicykle, v ktorých stoja dvaja ľudia vedľa seba a môžu byť použité na uľahčenie komunikácie medzi oboma stranami.
hry
Ľahký a zábavný spôsob, ako dosiahnuť značné množstvo fyzickej aktivity, sú hry, pretože môžu byť prispôsobené na použitie so zrakovo postihnutými. Rôzne hry a športy sa môžu praktizovať ako úlovok a jeden z ľudí používa zvonček alebo basketbal, v ktorom má lopta zvonček.
Aktivity pre interiér
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete cvičiť bez toho, aby ste opustili domov, alebo potrebujete pomoc zvonku. Ak chcete behať, bežecký pás je možnosť, ktorá môže byť použitá doma, rovnako ako pevné kolesá na zemi. Osoba môže tiež cvičiť aeróbne cvičenia, ktoré možno bezpečne vykonávať v prostredí bez mnohých objektov. Cvičenia na šliapanie, ako je lezenie a zostupovanie na platforme, podporujú rozvoj svalov a vytrvalosť. Nízke dopadové aeróbne cvičenie, kde máte vždy jednu nohu na podlahe (rytmus chôdze), tie s vysokým nárazom, kde obe nohy opúšťajú zem (skákanie), sú tiež skvelými cvičeniami. Skákacie lano môže byť aj zábavnou aktivitou doma, najmä ak je sprevádzaná hudbou.