Obsah
Podľa Mayo Clinic, plantárna fasciitis sa vyvíja, keď sa hrubý pás tkaniva v zadnej časti chodidla, nazývaný plantárna fascia, stáva boľavým a zapáleným. Cítite viac bolesti v dopoludňajších hodinách, keď sa dostanete z postele a bolesť prechádza, keď začnete cvičiť. Liečba by sa mala začať okamžite, aby sa umožnilo, aby plantárna fascia spočívala a neovplyvnila mobilitu zvyšku nohy.
Bandage Tipy
Aplikujte športovú pásku ráno a potom ju vyberte v noci, aby vaša pokožka mohla dýchať.
Keď sa balia, nerobte ho príliš vysoko nad zadnou časťou chodidla, takže sa vaša pokožka pri chôdzi nepretiahne.
Vedľajšie účinky vyplývajúce z bandážovania sa môžu vyskytnúť, ako napríklad bolesť členka a päty, alergia na športovú pásku a koža sa môže pri odoberaní pásky odlupovať.
Ak žijete v mieste, kde z vody odstránite vápnik, horčík a iné kovy, budete potrebovať minerálnu vodu, ktorá vám pomôže páskovú tyčinku. Môžete to urobiť aj so sprejom na vlasy.
bandáž
Čistite si nohu vlhkým mydlom a vodou. Po čistení opatrne osušte nohu, aby sa páska nalepila.
Omotajte oblasť pod prsty športovou páskou. S ďalším kusom pásky, omotajte okolo päty a upevnite ho k prvému kusu.
Zabalte ďalší kúsok pásky do tej istej oblasti a potom ho krížom v strede nohy uhlopriečne preklopte okolo päty a znovu ju preložte v strede nohy.
Umiestnenie pásky týmto spôsobom vytvorí v tvare X uprostred vašej nohy a toto poskytne podporu pre plantárnu fasciu.
Tento proces opakujte ešte dvakrát, aby ste sa uistili, že páska nevyjde a že plantárna fascia bude správne podopretá.
Predtým umiestnené pásy zakryte páskou vodorovne cez nohu. Akonáhle ste dokončili bandážovanie, oblasť pod prstami, kým päta by mala byť úplne pokrytá páskou.
Ak je to potrebné, môžete obopnúť ďalší kúsok pásky okolo oblúka päty, aby ste udržali dolné popruhy na nohe pripojené.