Obsah
Horor z úzkostného útoku môže byť tak intenzívny, že sa obete často cítia, akoby boli v život ohrozujúcej situácii. Táto reakcia má často za následok búšenie srdca alebo bolesť na hrudníku, ktorá môže vyzerať ako skutočný srdcový infarkt. Môžete zmierniť bolesť na hrudníku použitím niekoľkých stratégií.
liečenie
Bolesť na hrudníku spôsobená úzkosťou môže byť liečená pomocou benzodiazepínov a antidepresív. Váš lekár Vám môže predpísať anxiolytiká alebo alprazolam, ktoré zahŕňajú benzodiazepíny alebo imipramín, antidepresívum. Ak chcete zistiť, či sú tieto lieky pre vás vhodné, navštívte svojho lekára. Môžu byť tiež návykové a môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Pred predpísaním Vám lekár oznámi, aké riziká s tým súvisia. Hoci lieky môžu pomôcť bolesti na hrudníku, sú najúčinnejšie v kombinácii s behaviorálnou terapiou.
Behaviorálna terapia
Dve z najúčinnejších foriem liečby úzkosti sú kognitívno-behaviorálna terapia a expozičná terapia. Kognitívno-behaviorálna terapia sa zameriava na model myslenia pacienta a iracionálne správanie, ktoré prejavuje v dôsledku tohto myslenia. Bolesti na hrudníku spôsobené záchvatmi paniky sú často spúšťané hlbokým iracionálnym strachom alebo fóbiou, ktoré má pacient v určitých situáciách. Prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie sa učí vnímať, čo spôsobuje tieto iracionálne myšlienky a ako ich pracovať.
Expozičná terapia stavia pacienta do prostredia, kde vás terapeut prezentuje skutočnými alebo simulovanými obrazmi, ktoré sú určené na riešenie koreňa vášho strachu. Napríklad, ak má hadiu fóbiu, terapeut ju predloží skutočným alebo imaginárnym snímkam hada. V tejto kontrolovanej a terapeutickej atmosfére sa pacient učí, ako čeliť zdroju svojej fóbie, ako postupne opustiť svoj strach a ako získať viac sebaovládania.
Cvičenie a relaxačné techniky
V prípade miernych záchvatov úzkosti môže cvičenie pomôcť úplne zmierniť bolesť. Niekedy záchvaty paniky v dôsledku stresu, a cvičenie po dobu 30 minút, tri až päťkrát týždenne, je vysoko odporúčané. Pre maximálny účinok, vziať jednu hodinu aeróbne cvičenie na väčšinu z týchto dní. To môže zahŕňať chôdzu, beh, cyklistiku a plávanie.
Relaxačné techniky, ako sú meditácia a dychové cvičenia, môžu pomôcť stabilizovať nepravidelnú srdcovú frekvenciu a tým zmierniť bolesť na hrudníku spôsobenú úzkosťou. Pri záchvate paniky pomaly vdychujte a vydýchnite pri počítaní do 10. Opakujte to podľa potreby, kým vaše srdcové palpitácie ustúpia. Tieto techniky pomáhajú upokojiť vaše turbulentné myšlienky, čím zvyšujú vaše emocionálne zdravie.