Obsah
- Príznaky úzkosti
- Prírodné prostriedky pre úzkosť
- Účinky nespavosti
- Prírodné prostriedky pre nespavosť
- cvičenie
- starostlivosť
Úzkosť a nespavosť môžu byť výzvou a často kontrolované lieky majú nežiaduce vedľajšie účinky. Rastlinné liečby, v rôznych formách, sú k dispozícii pre úzkosť a nespavosť. Táto príručka navrhuje niektoré z najúčinnejších metód, ktoré môžete vyskúšať.
Príznaky úzkosti
Úzkosť je normálnou súčasťou života, najmä v situáciách ohrozujúcich život. Akonáhle situácia zmizne, úzkosť zmizne tiež. Ale pre chronicky znepokojených ľudí to tak nie je. Úzkostné záchvaty bez varovania sú veľmi intenzívne a zvyčajne vyžadujú určitý druh liekov. Úzkostná porucha môže spôsobiť bolesť a tlak v hrudi, panike, palpitáciách, fóbiách a mnohých ďalších rušivých symptómoch. Najhoršie z nich je, keď je adrenalín prečerpaný cez telo, čo spôsobuje zrýchlenie srdca, čo spôsobuje nekontrolovateľné tras a svalové napätie. Dobrou správou je, že úzkosť možno liečiť bylinnými prostriedkami.
Prírodné prostriedky pre úzkosť
Dehydroepiandrosterón, bežne známy ako DHEA, je hormón produkovaný v tele, ale jeho hladiny klesajú po 30 rokoch. Ľudia s určitými zdravotnými stavmi, ako je diabetes typu 2, AIDS alebo adrenálna insuficiencia majú tendenciu mať nižšie hladiny DHEA. Doplnky DHEA sa predávajú v 15 mg, 25 mg alebo 50 mg kapsulách. Neodporúča sa užívať viac ako 15 mg naraz. Nadužívanie DHEA môže zabrániť prirodzenej produkcii hormónov organizmom. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov počas záchvatu úzkosti nechajte tabletu rozpustiť pod jazykom.
Kyselina gama-aminomaslová, známa ako GABA, je aminokyselina normálne produkovaná mozgom a funguje na reguláciu excitability v nervovom systéme. GABA je užitočným nástrojom na liečbu nespavosti, pretože uvoľňuje telo. Užívajte 250 mg trikrát denne medzi jedlami. Pri nespavosti užívajte 500 mg až 1000 mg 1 hodinu pred spaním.
Piper methysticum, tiež známy ako kava, lieči úzkosť, uvoľňuje svaly a upokojuje nervy, bez vedľajších účinkov pri správnom používaní. Na liečbu bylinnej úzkosti sa riaďte pokynmi na štítku. Kava sa nemá používať z dlhodobého hľadiska, pretože môže poškodiť pečeň.
Účinky nespavosti
Nie je všeobecne známe, ako vážna nespavosť je a ako môže mať vážny vplyv na vaše zdravie. Spánková deprivácia môže zhoršiť vašu schopnosť fungovať normálne na mnohých úrovniach. Bez adekvátneho odpočinku mozog funguje menej efektívne, zhoršuje pamäť a koncentráciu. Niektoré z vedľajších účinkov nespavosti sú ťažká depresia, srdcové ochorenia, hypertenzia a podráždenosť. Ak trpíte týmto stavom, môžete si všimnúť, že máte pomalší reakčný čas, nezrozumiteľnú reč a dokonca tras. Nedostatok spánku by sa nemal ignorovať.
Prírodné prostriedky pre nespavosť
Valerian je doplnok z koreňov rastliny Valeriana officinalis. Je to užitočná bylinná liečba nespavosti, pretože zvyšuje hladiny GABA v tele a znižuje množstvo času, ktorý vám trvá, kým zaspíte. Spánok-indukujúce účinky valeriánskych bylinných doplnkov zvýšenie v priebehu týždňov. Odporúčaná dávka pri liečbe nespavosti je jedna 450 mg kapsula jednu hodinu pred spaním.
Glycín je neesenciálna aminokyselina vo forme doplnku, ktorý je nevyhnutný pre udržanie zdravého centrálneho nervového systému. Glycín vám pomôže zaspať rýchlejšie a pomôcť pri rýchlom pohybe očí (REM). Pri liečbe nespavosti glycínom sa odporúča dodržiavať informácie o dávkovaní uvedené na štítku.
Chmeľ (Humulus lupulus) je členom rodiny konope a je zložkou piva. Chmeľ je považovaný za prirodzený spánok a sedatívum. Má protikŕčové vlastnosti, ktoré znižujú svalové napätie a pomáhajú pri relaxácii. Je dostupný v kapsulách alebo v tekutom stave. Na liečbu nespavosti týmto rastlinným doplnkom dodržiavajte dávkovanie uvedené na štítku.
cvičenie
Fyzické cvičenie je nevyhnutné pre ľudí trpiacich úzkosťou a nespavosťou. Zaznamenáte zlepšenie vo vašom stave pridaním 30 minút chôdze každý deň do vašej rutiny.
starostlivosť
Hoci bylinné doplnky sú prirodzené, neznamená to, že nemajú vedľajšie účinky ani potenciál na vyvolanie alergickej reakcie. Pri každom novom lieku vrátane prírodných liekov je najlepšie začať liečbu pomaly, aby ste zistili, ako dobre vaše telo toleruje nové látky. Ak máte zdravotný stav alebo užívate iné lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok. Kontrola interakcie s drogami je nevyhnutná; vždy sa opýtajte svojho lekára na bylinné doplnky a akékoľvek lieky, ktoré užívate.