Obsah
Bolesti chrbta sa pripisujú rôznym príčinám. Jedným z najčastejších je zlé držanie tela, vrátane nesprávnych póz pri sedení na gauči. Mnoho štýlov gauča nie je navrhnutých tak, aby vyhovovali chrbtu v dobrom držaní tela. Namiesto toho sú mnohé z tých, ktoré sú klasifikované ako „pohodlné“, škodlivé pre chrbát. Ergonomické pohovky sú navrhnuté tak, aby podporovali telo a vytvorili dostatočnú oporu pre chrbát a minimalizovali nepohodlie spojené so zlým držaním tela.
držanie
Ideálna poloha chrbta je tá, v ktorej je chrbtica v tvare "S". Váha trupu ide do dolnej časti chrbtice, pričom je dobre vyvážená. Kostrč je vyššia a tlak na bedrových diskoch je minimalizovaný. Mäkká poloha v tvare C vytvára tlak na chrbát, čo spôsobuje bolesť. Toto nesprávne držanie tela opustí telo v konštantnom stave napätia v období, keď by mal údajne relaxovať na gauči.
Rozkladacia pohovka
Ergonomicky konštruované pohovky sú vyrobené tak, aby poskytovali pohodlie pri správnom držaní tela. Bedrové opierky, ktoré sú umiestnené vo vnútri pohovky, podporujú spodnú časť chrbtice. Mimoriadna pevnosť pridaná k vnútorným vankúšom sedadla poskytuje potrebnú oporu, ktorá zabraňuje tomu, aby sa telo „potopilo“ pod pohovkou smerom k mäkkej a nesprávnej polohe. Nohy by mali ležať pohodlne na podlahe, kým sa zadok opiera o operadlo sedadla. Niektoré ergonomické pohovky sú navrhnuté s voliteľnými opierkami hlavy, ktoré poskytujú dodatočnú podporu.
držiaky
Typicky, nahradenie tradičnej pohovky ergonomickým nie je veľmi hospodárne. Bedrové opierky, ortopedické vankúše a ergonomické sedenie sú predmety, ktoré môžu pomôcť s držaním tela na tradičnej pohovke. Akýkoľvek podporný produkt je určený pre určitú časť tela, ako je odstránenie tlaku z diskov dolnej časti chrbta, masírovanie dolnej časti chrbtice alebo zníženie sedavej svalovej kontrakcie. Použitie rovnátka okolo brucha poskytuje nepretržitú podporu dolnej časti chrbta.
výhody
Okrem uľahčenia chronickej bolesti chrbta, zlé držanie tela prispieva k zníženiu hladiny energie, zlému prekrveniu a oslabeniu svalov. Opätovné vzdelávanie tela, aby sa viac prispôsobilo správnej polohe tela, znižuje bolesť chrbta a prispieva k zlepšenému dýchaniu a posilneniu vnútorných svalov.