Obsah
Výsledky Lemonade Diet (známe ako Master Cleanse) sa líšia od človeka k človeku. Strava zvyčajne trvá 10 dní a je posilnená úloha hrubého čreva pri chudnutí. Počas čistenia sa konzumuje len citrónová šťava, javorový sirup, voda a kajenské korenie s možným zahrnutím preháňajúceho čaju a slanej vody. Tí, ktorí vykonávajú čistenie zvyčajne strácajú hmotnosť a môžu sa cítiť motivovaní k zlepšeniu svojej stravy, ale tento proces môže tiež poškodiť zdravie.
Lekársky názor na očistu hrubého čreva
Rovnako ako u väčšiny netradičných diétne plány, zdravotnícki pracovníci majú rôzne názory na limonádu Diéta. Niektorí nevidia žiadne poškodenie pri čistení hrubého čreva, najmä ak to pomáha pacientovi cítiť sa lepšie. Michael Picco, gastroenterológ na klinike Mayo (American Hospital), verí, že táto diéta zahŕňa výhody, ako je zvýšená hladina energie, zameranie a pocit ľahkosti. Pokiaľ nespôsobuje nepriaznivé účinky na zdravie, čistota pomáha pacientovi robiť zdravé zmeny v ich strave, čím je negatívna stránka stravy stojí za námahu.
Ostatní lekári veria, že riziká procesu prevažujú nad pozitívnymi výsledkami. Ťažko obmedzujúce kalórie spôsobia, že vaše telo bude reagovať tak, ako keby bolo hladné, takže bude používať svalové tkanivo a chudú hmotu na získanie energie. Dr. Ray Sahelian, rodinný lekár, verí, že zníženie príjmu kalórií tým, že ho udržiava na prijateľnej úrovni 1 000 až 1 200 kalórií denne počas niekoľkých týždňov, je zdravšie ako vykonávanie limonádovej stravy. Uvádza, že proces čistenia vytvára poruchy a mení homeostázu tela a môže spôsobiť poškodenie. Výsledkom je úbytok hmotnosti, ale je to strata svalovej hmoty a nie nežiaducich tukov. Tento čistiaci postup nemá živiny, vitamíny, vlákninu a esenciálne mastné kyseliny, kľúčové prvky zdravej výživy. Potreba rozvíjať duševnú jasnosť je ďalším záujmom tých, ktorí prechádzajú procesom, aj keď niektorí veria, že pôst je dôležitou súčasťou dosiahnutia rovnováhy a rýchlosti mysle z duchovných dôvodov.
Počas čistenia
Niektorí ľudia sa cítia zdravšie, ale iní hovoria, že sa cítia slabí. Tam je tiež hádka nespočetné množstvo výletov do toalety, a tí, ktorí pijú preháňadlo čaj a zmes morskej vody splniť túto výzvu. Niektoré správy o limonádovej diéte obsahujú príbehy o mnohých výkaloch, ktoré boli počas procesu vylúčené. Sú popísané ako kruté a čierne, ale to by nemalo varovať ľudí, ktorí sa rozhodnú pre diétu. Podľa naturopatha Richarda Andersona je táto fekálna substancia známa ako mukoidná plaka, ktorá sa časom vytvára v črevách. Ďalšie vedľajšie účinky purifikácie zahŕňajú únavu, nevoľnosť a podráždenosť.
Odchod z procesu
Na konci čistenia sa pomaly vracia k štandardnej strave. Na prvý deň, piť prírodnú pomarančovú šťavu, s dužinou, porazil s dvoma litrami vody a dve polievkové lyžice javorového sirupu. Na druhý deň pridajte ovocie a zeleninu, ako aj džúsy a vývar. Jesť a piť pomaly, pretože váš žalúdok bol znížený počas diéty. Budete spokojní skôr, ako ste zvyknutí, a ak budete jesť príliš veľa, budete trpieť kŕčmi a nadúvaním. Tretí deň konzumujte prevažne tuhé ovocie a zeleninu. Nebude viac potrebovať brať šťavy na doplnenie denných kalórií.
Udržiavanie zdravia
Akonáhle sa vrátite k normálnej strave, konzumujte zdravé potraviny, ako sú ovocie a zelenina, celé zrná a chudé bielkoviny. Hmotnosť stratená počas čistenia sa nevráti, ak budete aj naďalej robiť rozumné voľby v jedle, zostať aktívni a piť veľa vody. Ak ste sa zaviazali robiť limonádovú diétu a robiť zdravé zmeny, nie je dôvod vrátiť sa k predchádzajúcemu životnému štýlu po skončení procesu.