Obsah
Podľa webových stránok MayoClinic.com, zvracanie môže dôjsť z niekoľkých dôvodov. Patria sem potravinové alergie, infekcie žalúdka alebo čriev, gastroezofageálny reflux alebo lieky alebo lekárske ošetrenie, záchvaty migrény. Po zvracaní, posledná vec, ktorú chcete myslieť, je jesť. Avšak, jesť správne potraviny vám môžu pomôcť obnoviť žalúdok, takže vaše telo potrebnú silu, kým nevoľnosť prechádza. Dávajte pikantné alebo ťažké potraviny, ako je cesnak a cibuľa, a vyberte si ľahšie potraviny a menšie porcie.
banán
Michael B. Jacobs vo svojej knihe "Starostlivosť o seba: Starostlivosť o vás a vašu rodinu" odporúča jesť banán hodinu po zvracaní. Čakanie trochu jesť, aby to umožňuje váš žalúdok liečiť a bráni vám zvracanie, pretože ovocie. Dajte malé uštipnutia v intervaloch 1 až 2 minúty, aby ste zistili, či váš žalúdok odmietne jedlo. Ak sa znova začnete cítiť zle, Jacobs navrhne čakať ešte niekoľko minút, kým jedlo dokončí. Ovocie je tiež dobrým zdrojom draslíka, minerálu, ktorý sa normálne stráca počas vracania. Jesť pomáha obnoviť hladiny draslíka.
Celozrnný toast
Celozrnný toast je ľahké jedlo, ktoré vám umožní obnoviť žalúdok bez toho, aby spôsobil ďalšie zvracanie, ako správa Larryho Trivieriho, Burtona Goldberga a Johna W. Andersona v knihe „Alternatívna medicína: konečný sprievodca“. Jedzte toast bez masla alebo želé, aby ste zistili, či to váš žalúdok akceptuje. Na druhý deň sa môžete pokúsiť jesť s trochou masla, ak chcete, či je vaše telo už pripravené na príjem tuku. Zeleninové vývary môžu byť užívané s toastom ako spôsob, ako pomôcť vášmu žalúdku obnoviť sa a umožniť vám znovu získať silu.
polievka
Polievka je ďalšia potravina, ktorá pomáha upokojiť žalúdok, ak je pripravená zo správnych zložiek. Užívanie vývarov pomáha určiť, či je váš tráviaci systém pripravený na jedlo, napríklad Tivieri, Goldberg a Anderson. Vo vašej polievke používajte ľahké prísady. Varené zemiaky, hnedá ryža a dusená zelenina sú ľahko stráviteľné možnosti výživy a zabraňujú opätovnému vracaniu. Ďalšie vývar, ktorý môže upokojiť žalúdok, keď sa cítite zle alebo nevoľnosť je kuracia polievka.