Obsah
Tvarované nohy sú dôležité pre mužov aj ženy. Hrubé teľatá dávajú vzhľad, že majú rovnakú šírku nôh. To môže byť spôsobené nadbytkom tuku alebo nerovnomerným rozložením hmotnosti v regióne. Je možné schudnúť na teľatá a tým zlepšiť celkový vzhľad vašich nôh.
inštrukcia
-
Znížte príjem nasýtených tukov. Ak je vaše telo predisponované k ukladaniu tuku v dôsledku genetiky alebo iných faktorov, zvyšujú šance, že vaše teľatá budú vyzerať ťažké. Odstráňte pevné tuky, ako je maslo, plnotučné mlieko, tučné mäso a spracované potraviny z vašej stravy. Tiež vypiť 2 l alebo viac vody denne, aby sa zabránilo tuku.
-
Začnite rutinu pretekov, tanec alebo telocvičňu. Závod špecificky pracuje na nohách a prispieva k štíhlejšiemu vzhľadu. Tance pomáhajú pohybovať nohami, ako v prípade baletu, jazzu, salsy alebo spoločenského tanca, čo pomáha definovať lýtkové svaly. Aeróbne cvičenia, vrátane kickboxu, cvičenia na bežeckom páse a eliptických cvikov, majú tiež priamy vplyv na tieto svaly. Do aerobiku, tanec alebo beh aspoň trikrát týždenne schudnúť na teľatá.
-
Robte jogu alebo strečing trikrát alebo viackrát týždenne. Jóga pomáha pretiahnuť telo prostredníctvom strečing a posilnenie pohybov, ako je padangusthasana (postoj palca) a ďalšie. V týchto cvičeniach sa ohnete a dotknete sa prstov na nohách, postupne sa natiahnete a uvoľníte lýtka a šľachy, kým sa vaša hlava nedotkne vašich nôh. Pridajte sa k triede alebo si kúpte video jogy, aby ste zvýšili flexibilitu a schudli na lýtkach.