Obsah
Najlepší čas, aby sa B-vitamín doplnky je, keď je to najvýhodnejšie pre vás, takže s doplnkami sa stáva pravidelným zvykom. Je to najvýhodnejšie, ak sa užíva približne v rovnakom čase. Pretože vitamíny B zvyšujú energiu, môžete dávať prednosť tomu, aby bola súčasťou vašej rutiny.
Časové obdobie
Užívanie komplexného doplnku vitamínu B by sa malo vykonávať počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Užívanie doplnku približne v rovnakom čase každý deň je najvhodnejšie, pretože väčšina doplnkov sa vykonáva počas 24 hodín. To tiež pomáha vytvoriť rutinu.
identifikácia
Vitamíny sú základnými látkami, ktoré telo nevyrába samostatne. Vitamín B je vhodný pre zdravie a doplnok obsahuje vitamíny B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7 (biotín), B9 kyselina listová) a B12 (kobalamín)
funkcie
B vitamíny podporujú širokú škálu dôležitých funkcií, vrátane posilnenia imunitného a nervového systému, ako aj pohybového aparátu, podporujú bunkový rast a delenie, zvyšujú prietok krvi, pôsobia na udržanie svalového tonusu, udržiavajú zdravú pokožku a zvyšujú krvný tlak. metabolizmu.
dôležitosť
Okrem základných funkcií vitamínov B, výskum ukazuje, že tiež pomáhajú pri špecifických zdravotných problémoch. Niektorí lekári predpisujú vitamín B pre pacientov, ktorí sa zaoberajú stresom, ľuďmi trpiacimi depresiou, pre zlepšenie príznakov artritídy a pre muskuloskeletálnu bolesť. To môže byť predpísané ako posilňovač imunitného systému pre ľudí s energiou-sania choroby, ako je mononukleóza. Niektoré vitamíny B sú dobré na zníženie opuchu. Kombinácia B1 a B12 môže zlepšiť účinnosť liekov proti bolesti. Nedostatok u B6 sa môže vyskytnúť u ľudí s depresiou alebo nespavosťou au starších ľudí so symptómami stuhnutých a boľavých kĺbov. Užívanie B6 môže pomôcť zmierniť tieto stavy. Zdravotnícki pracovníci tiež odporúčajú doplnku B12 pre ľudí na zeleninovej diéte, pretože B12 sa nenachádza v potravinách na báze rastlín.
varovanie
Vitamíny B sa nesmú užívať nalačno. Bez potravy sa vitamíny v tele neabsorbujú veľmi dobre a môžu byť jednoducho odstránené zo systému bez použitia. Sú rozpustné vo vode a netoxické, takže vysoké dávky sú prijateľné a akékoľvek nepoužité množstvo sa vylučuje močom. To samozrejme znamená, že mega dávky vitamínu B sú nezmyselné a tiež injekcie vitamínu B. Príplatok so 100% odporúčanej dennej dávky je dostatočný pre väčšinu ľudí a 500% pre tých, ktorí by chceli extra energiu, posilnenie imunity a ktorí sa zaoberajú špecifickými zdravotnými problémami, kde môže vitamín B pomôcť. Niektoré doplnky poskytujú až 5000% rôznych druhov vitamínov B.