Obsah
Leto je považované za sezónu najčastejšie súvisí s chudnutím, pretože ľudia nosia viac odhaľujúce oblečenie a prirodzene chcú cítiť dobre o nich. Konečný výsledok však môže byť opačný, vzhľadom na samozrejmosť a laxné cvičebné postupy charakteristické pre sezónu.
dovolená
Mnohí ľudia sa na dovolenke zhubnú, pretože to považujú za čas na zabúdanie stravy a výživových plánov a zneužívanie alkoholu a nezdravých potravín. Zanedbanie vašej stravy môže viesť k úžasnému nárastu hmotnosti v priebehu niekoľkých mesiacov, najmä ak budete mať veľa prázdnin v lete s dostatkom odpočinku a lenivosti. Ak ste prehltnúť viac kalórií, ako ste schopní odstrániť, máte šancu na priberanie na váhe.
BBQ
Grilovanie nie je nevyhnutne zlé letné veci. Je to množstvo potravín, ktoré konzumujete, a počet grilov, ktoré narazíte, ktoré robia rozdiel. Grilovanie nie vždy obsahuje najzdravšie jedlá (napr. Hamburgery a klobásy), čo môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
cvičenie
Nekonzistentnosť cvičenia je jednou z hlavných príčin prírastku hmotnosti v lete. Mnohí športovci v lete nahrádzajú svoje obvyklé postupy pre ľahšie outdoorové aktivity. Tí, ktorí sú zvyknutí na ťažšie tréningy, sú v rozpore so svojimi postupmi a začínajú strácať sval a získavať tuk. Kým leto môže byť čas na relaxáciu, udržiavanie cvičenia a správnu úroveň kardiovaskulárnej aktivity môže znamenať rozdiel medzi ziskom alebo stratou 5 kg.
riešenie
Zostaňte v lete čo najaktívnejší. Existuje mnoho jednoduchých aktivít, ako je lezenie, plávanie, jazda na bicykli alebo chôdza, ktoré si môžete precvičiť bez toho, aby ste išli do posilňovne. Robte fyzickú aktivitu dôsledne najmenej trikrát týždenne. Môžete si vyhradiť dni na "podvádzanie" v strave, ale je vždy vhodné zostať čo najbližšie k pôvodnému plánu, najmä ak máte pomalý metabolizmus alebo sklon k priberaniu na váhe.
mýty
Kalorický výpočet je dôležitý, ak je vaším cieľom chudnúť, ale neobmedzujte sa na neho. Kontrola hmotnosti úzko súvisí s inými faktormi, ako sú stravovacie návyky a fyzická aktivita. Elektrolytické a energetické zásobníky nemôžu nahradiť vodu. Vzhľadom k tomu, svaly sú tvorené vody a bielkovín, piť dostatok vody, aby sa váš metabolizmus aktívny a zabrániť priberaniu na váhe.