Obsah
Spánok s prechladnutím môže byť veľmi ťažký, ale dostatok odpočinku je nevyhnutné, keď ste chorí. Nosová kongescia, kašeľ a bolesť v krku môžu zabrániť kvalitnému spánku a na druhý deň ráno sa cítiť horšie. Prechladnutie je bohužiaľ spôsobené vírusovými infekciami, takže na urýchlenie procesu obnovy nie je čo robiť. Avšak zatiaľ čo čakáte na ústup príznakov, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste lepšie spali.
Ako lepšie spať, keď ste prechladnutí
Krok 1
Zvýšte úroveň ochrany postele alebo pridajte ďalšie vankúše, aby ste zlepšili svoje nočné dýchanie. Zvýšenie ochrany postele udrží sínusy otvorené a uľahčí vykašliavanie. Skúste si dať nejaké vankúše pod matrac, nejaké si položiť pod hlavu alebo niekoľko dní spať na stoličke v polopriamej polohe.
Krok 2
Pripojte zvlhčovač. Zvlhčovanie vzduchu udrží vaše sliznice vlhké, zostrí nosné a prieduškové sekréty a pomôže vám zmierniť kašeľ, keď spíte. Zvlhčovače horúcej pary sú všeobecne prospešnejšie ako zvlhčovače studenej pary, musia sa však často čistiť.
Krok 3
Na odstránenie príznakov upchatia nosa a kašľa použite dekongestív. Kedykoľvek je to možné, vyberte si lieky, ktoré obsahujú iba jednu zložku. Kombinované lieky sú zriedka potrebné a veľa z nich obsahuje zložky, ktoré u niektorých ľudí môžu zabrániť spánku.
Krok 4
Vyskúšajte mierny prostriedok na zmiernenie bolesti pri sínusovom tlaku spôsobenom preťažením. Tieto lieky pomôžu aj v prípade, že máte horúčku. Ibuprofén a paracetamol sú dobrou voľbou pre väčšinu ľudí.
Krok 5
Postarajte sa o svoju dehydratáciu, pretože to môže zhoršiť vaše príznaky. Niektoré lieky na prechladnutie, nesprávne stravovanie a pitie a horúčka, môžu spôsobiť dehydratáciu. Uistite sa, že zvyšujete množstvo vody, ktoré užívate, keď ste chorí. Extra tekutiny tiež pomôžu zriediť hlien, čo uľahčí dýchanie.
Krok 6
Dajte si pred spaním hrnček s čajom. Čaj by nemal obsahovať kofeín, pretože tým nebudete bdelí. Med a citrón sú skvelé na zlepšenie bolesti v krku a na otvorenie prínosových dutín.
Krok 7
Postupujte podľa pokynov lekára a užívajte akékoľvek lieky na predpis. Ak vám boli predpísané antibiotiká na liečbu už existujúcej infekcie alebo na prevenciu jej výskytu, užívajte lieky, až kým nedokončíte liečbu. Vysadenie antibiotík, hneď ako sa začnete cítiť lepšie, umožní baktériám opäť sa ubytovať.