Obsah
Deltový sval je guľatý sval ramena, ktorý sa spája s klavikulou, lopatkou a smeruje k nadlaktiu. Skladá sa z troch častí: prednej, strednej a zadnej. Roztiahnutie tohto svalu je bežné u športovcov a u ľudí, ktorí majú veľkú váhu, a môže byť dosť bolestivé. Mierne namáhanie podporí stuhnutie svalov s minimálnym opuchom, zatiaľ čo ťažšie zranenia spôsobia, že región bude značne napučiavať. Ak je kmeň vážny, budete musieť navštíviť lekára, môžete však podniknúť niekoľko krokov na zmiernenie bolesti.
Krok 1
Vyskúšajte svoje rameno zdvihnutím ruky do strany a dozadu proti odporu. Ak sú bolesti alebo štípanie, je možné, že máte svalovú záťaž.
Krok 2
Ak je bolesť, užite liek proti bolesti, ako je aspirín alebo acetaminofén. Než začnete užívať niečo silnejšie, počkajte na schôdzku s lekárom.
Krok 3
Ponorte handričku do studenej vody a zabaľte ňou kocky ľadu. Aplikujte na postihnuté miesto v 15-minútových intervaloch. Pokračujte v tom po celý deň.
Krok 4
Na postihnuté miesto použite horúci obklad. Opäť to robte v 15-minútových intervaloch, po celý deň. Striedajte ošetrenie ľadom.
Krok 5
Pomaly natiahnite sval, aby ste zistili, či sa bolesť zlepšila alebo zhoršila.
Krok 6
Ak stále pretrvávajú bolesti, dohodnite si stretnutie s lekárom alebo špecialistom na športové úrazy. Špecialista bude môcť na vyriešenie problému použiť masáž, ultrazvuk a elektrickú stimuláciu.