Obsah
Či už ste profesionálny boxer, amatér alebo niekto, kto dúfa, že sa dostane do boja v určitom okamihu života, keď viete, ako sa dostať na punč, môže vás zastaviť od straty boja. Silný punč v žalúdku môže vyblednúť a nechať vás bez dychu, ak nie ste pripravení, ale sú veci, ktoré musíte urobiť, aby ste dali punč a pokračovali v státí - príprava je kľúčom.
inštrukcia
-
Posilnite svoj kmeň. Čím silnejšie žalúdočné svaly, tým väčší tlak môže mať. Robiť cvičenia na zlepšenie vašej sily je dobrá príprava na to, aby ste si dali punč. Pravidelné push up, sit-up, a ďalšie cvičenia vám môžu pomôcť chrániť vaše orgány spod vašich svalov. Vzhľadom k tomu, brušné svaly podporujú iné časti tela, je dôležité vypracovať okolité svaly, vrátane chrbta a šikmých.
-
Pripravte sa psychicky. Vizualizujte sa tým, že urobíte úder, môže vám pomôcť fyzicky. Venujte pozornosť protivníkovi, pretože môžete predvídať, kedy vás zasiahne a akú ruku použije. Dýchanie tvrdo a rýchlo po užití úderu vezme vzduch z vášho žalúdka, čo vám pomôže udržať dych. Spevnenie svalov žalúdka na ochranu iných orgánov tiež zmierni bolesť.
-
Nepanikárte. To vám pomôže rýchlo obnoviť. Nemyslite si, že dvakrát po tom, čo si punč, pretože premýšľať o bolesti bude to horšie, a to spomalí. Zostaňte v pokoji a snažte sa hodiť svoje telo v rovnakom smere ako punč a zároveň zatvrdiť vaše žalúdočné svaly. Udržujte pás a hrudník mierne ohnuté, takže na strane, na ktorú sa dostanete, zostane menšia a tuhšia oblasť. Môžete tiež pripraviť na punč tým, že niekto zasiahne žalúdok potom s telocvičňou loptu.