Obsah
- Nedokonalosti nechtov
- Iné príznaky nedostatku zinku
- Potraviny bohaté na zinok
- Doplnky pre nedostatok zinku
Zinok je minerál potrebný pre niekoľko dôležitých funkcií v tele. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť vášmu nedostatku, je jesť potraviny bohaté na tento minerál, ale veľa ľudí nespotrebuje dosť. Medzi príznaky nedostatku sú nedokonalosti nechtov.
Nedokonalosti nechtov
Nedokonalosti alebo priečne línie, ktoré prechádzajú nechtom, sa nazývajú Beauove čiary a vo všeobecnosti poukazujú na niektoré ochorenia alebo nedostatok vitamínov. Diabetes, syfilis, srdcové ochorenia, osýpky, mumps a pneumónia sú niektoré možnosti, ako aj nedostatok zinku. Tieto horizontálne depresie v nechtoch zmiznú, keď nechty narastú, pokiaľ bol nedostatok napravený alebo ochorenie bolo liečené.
Iné príznaky nedostatku zinku
Nedostatok zinku má dlhý zoznam príznakov, z ktorých mnohé sú spoločné pre stovky iných chorôb. Zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na: lupiny, hnačku, vypadávanie vlasov, zápal kutikuly, stratu chuti alebo vône, suchú pokožku a vyrážky. Chudokrvnosť, zápalové ochorenie čriev a PMS symptómy niekedy tiež sprevádzajú nedostatok zinku. Nedostatok zinku tiež ovplyvňuje náladu, spôsobuje problémy so správaním a spánkom a pokles libida.
Potraviny bohaté na zinok
Najlepší spôsob, ako bojovať s nedostatkom zinku alebo mu zabrániť, je jesť potraviny bohaté na tento minerál. Ustrice, stopka, mäso z aljašských krabov a bravčové rameno majú veľmi vysoké koncentrácie zinku. Medzi ďalšie dobré jedlá patria raňajkové cereálie obohatené zinkom, kuracie mäso, bravčové mäso, homár, fazuľa, kešu a jogurt.
Doplnky pre nedostatok zinku
Nedostatok zinku možno zvrátiť užívaním perorálneho doplnku dostupného v každej lekárni. Opýtajte sa lekárnika, aké známky a dávky odporúča. Okrem toho vitamíny A, E a B6, ako aj minerály, ako je vápnik, fosfor a horčík, zvyšujú absorpciu zinku. Nedostatok zinku trvá päť dní až niekoľko týždňov, ale závisí od dávkovania. Je dôležité, aby ste presne dodržiavali pokyny svojho lekára, pretože prehltnutie zinku má za následok nepriaznivé zdravotné problémy.