Obsah
Retencia vody alebo edém je spôsobený abnormálnou akumuláciou tekutiny v podkožnom tkanive. Zvyčajne lymfatický systém odvádza tekutinu späť do krvného riečišťa, ale keď sa to nestane správne, budete mať opuch rúk, nôh, nôh a brušnej dutiny. Hormóny, slané potraviny a vedľajšie účinky liekov môžu spôsobiť zadržiavanie vody. Avšak, tam sú niektoré domáce opravné prostriedky si môžete vziať na zmiernenie príznakov.
diéta
Strava bohatá na vyprážané a spracované potraviny, sodík a sacharidy môže viesť k zadržiavaniu vody. Podľa Mayo Clinic, 77% sodíka, ktorý konzumujete, pochádza z pripravených potravín. Váš vysoký príjem môže viesť k problémom s obličkami a vysokému krvnému tlaku. Dr. Suzanne Trupin, vedúca oddelenia pôrodníctva a gynekológie na University of Illinois Medical School, USA, odporúča úplné odstránenie šejkra soli. Snažte sa udržiavať diétu pozostávajúcu z čerstvej zeleniny, ovocia, celých zŕn, zeleniny a chudého mäsa. Zvýšte príjem draslíka požitím banánov, pretože pomáha pri odstraňovaní prebytočnej vody. Pridajte vo vode citrón, ktorý je prírodným diuretikom.
Zmena životného štýlu
Robte malé jedlá po celý deň, pretože kolísanie hladiny cukru v krvi môže viesť k zadržiavaniu vody. Ženy by sa mali pred menštruáciou pokúsiť urobiť päť jedál bohatých na vláknité sacharidy, ako sú sušienky na pšenicu, hnedý chlieb, ovsené vločky alebo kuskus. Udržiavaním stabilnej hladiny cukru v krvi ho vaše telo neodstráni zo svojich buniek, čo by ich nechalo prázdne na naplnenie vodou, čím by sa iniciovala retencia kvapaliny. Vezmite aj 1000 mg vápnika. Štúdia Metropolitnej nemocnice v New Yorku zistila, že ženy, ktoré zvýšili príjem vápnika pred menštruačným cyklom, majú 50% zníženie zadržiavania vody.
Voda a bylinky
Voda v skutočnosti znižuje množstvo tekutiny v tele, pretože eliminuje prebytočnú vodu a iné toxíny z vášho tela. Konzumujte bylinky, ktoré pomáhajú lymfatickému systému, ako napríklad 150 mg extraktu gilbardeiry trikrát denne, vitamín C denne a hesperidín. Stimulujte obličky prijímaním čajov z listov solidago, kukuričných vlasov a púpavy. U gaštanov, mätovej lásky a jalovca sa ukázalo, že sú sľubné pri zmierňovaní symptómov edému. Skúste tieto domáce opravné prostriedky pred uchýliť sa k over-the-counter diuretikum, pretože to môže odstrániť draslík z buniek a urýchliť srdcovú frekvenciu.