Obsah
- Prekážky plávania
- Urýchlenie procesu
- Čelenie prekážkam plávania - strach z ponorenia
- Čeliť prekážkam plávania - negatívny vztlak
- Čeliť prekážkam plávania - zdravotné postihnutie
- Čelenie prekážkam plávania - vek a fyzická kondícia
- Tvárou v tvár prekážkam plávania - vek a úsudok
- Dôverujte doméne
- Ako dlho?
Čas, ktorý niekomu trvá, kým sa naučí plávať, závisí takmer výlučne od úrovne strachu, ktorú si plavec vezme so sebou do vody. Inými slovami, meškajte tak dlho, ako je to potrebné. Dobrý učiteľ môže pomôcť prekonať bežné obavy, ale hlboké psychologické hrôzy môžu tento proces podstatne predĺžiť. Okrem toho môžu telesné postihnutia, fyzická kondícia a vztlak narušiť proces plávania. S pomocou dobrého inštruktora môže mladý človek, ktorý je vo vode pohodlne, plávať ako ryba už za jedno popoludnie. Na druhej strane, aj profesionálny športovec, ktorý sa bojí vody a negatívneho vztlaku, môže stráviť týždeň učením plávania šteniat.
Prekážky plávania
Urýchlenie procesu
Inštruktor, ktorý dokáže z učenia plávania urobiť druh hry, môže mať za pár hodín lekciu detí alebo dokonca babičiek, ktoré plávajú v bazéne. Keď začínate s hrami, ktoré učia kĺzať a ktoré pomaly pridávajú kopy a ťahy rukami, plavec čoskoro vytiahne z vody svoje vlastné sily. Odtiaľ ide o to, naučiť sa správne dýchať a kombinovať ťahy. A potom, schopnosť plávať na veľké vzdialenosti závisí od kondície svalov, ktoré sa pred začiatkom plávania nepoužili. Vo väčšine prípadov môže začínajúci plavec absolvovať test plávania na piatich lekciách.
Čelenie prekážkam plávania - strach z ponorenia
Strach z vody sa dá prekonať jednoduchými hrami, ktoré plavcovi postupne pomôžu zvyknúť si na ponorenie tváre do vody. Inštruktori používajú niektoré techniky, ako napríklad naučiť nervózneho plavca zadržiavať dych, dýchať nosom, aby neprichádzala voda, alebo používať nosové zátky, ktoré pomáhajú pri adaptácii. Kombinujte tieto techniky s hrami ako „ľudské torpédo“ a „bobovanie“ (pohyb hore a dole vo vode) a spolu so zábavou tieto činnosti pomôžu plavcovi prekonať strach a ďalej sa naučiť plávať.
Čeliť prekážkam plávania - negatívny vztlak
Niektorí plavci plávajú, iní sa potápajú a niektorí sa potápajú ako skala. Športovci a ľudia s definovanými svalmi majú tendenciu klesať a v dôsledku toho môžu mať strach. Inštruktor učí plavca, aby bol v počiatočných fázach výučby pohodlný pod vodou pomocou bobovania (pohyb hore a dole vo vode) a potápačských hier. Akonáhle prekonáte strach z potopenia, plavec sa môže sústrediť na osvojenie správnej polohy tela a schopností pohybovať sa vo vode rukami a nohami.
Čeliť prekážkam plávania - zdravotné postihnutie
Pri výučbe plávania ľudí s telesným postihnutím je nevyhnutné odložiť vhodné pojmy z techniky. Čo funguje, to funguje. Nemusí to byť elegantné, musí to jednoducho fungovať. Použite bóje a pomôžte plavcovi naučiť sa fyzické schopnosti potrebné na skutočné začatie plávania. Používajte hry na zvýšenie dôvery. Neponáhľajte s tým, pretože inštruktor a plavec môžu trvať niekoľko týždňov, kým prídu na to, ako plávať inak.
Čelenie prekážkam plávania - vek a fyzická kondícia
Začiatočníci, ktorí sa rozhodnú naučiť sa plávať prvýkrát v dospelosti, môžu mať väčšie obavy ako deti. Je bežné, že dôvodom, prečo sú títo ľudia tak dlho mimo vody, sú práve psychologické faktory, je však potrebné ich prekonať. Nemaj korisťStarší plavci, ktorí nie sú v kondícii, budú potrebovať veľa cvičení v plytkej vode, hry a rozvoj zručností, aby dosiahli potrebnú flexibilitu, aby konečne zvládli vodu. Nervózneho staršieho plavca neponáhľajte. Zlyhanie môže byť ponižujúce a môže spôsobiť, že sa vzdáte.
Tvárou v tvár prekážkam plávania - vek a úsudok
S deťmi do päť rokov buďte veľmi opatrní. Dobrý úsudok a situačné povedomie sú rozhodujúcimi bezpečnostnými schopnosťami pri plávaní. Veľmi malé deti, ktoré plávajú, môžu vedieť len toľko, aby sa dostali do vážnych problémov. Veľmi malé deti sa môžu naučiť rýchlo plávať, pokiaľ však nie ste pripravení na nich neustále dávať pozor, zvážte čakanie, kým ich to naučíte, a nechajte, aby sa pri vývoji múdrosti trochu báli vody.
Dôverujte doméne
Tajomstvo toho, ako naučiť niekoho úspešne a rýchlo plávať, je konať od dôvery k dominancii. Najskôr pomocou zábavných aktivít postupne budujte dôveru vo vodu. Zatiaľ čo sa plavec učí vkladať tvár do vody, šmýkať sa, naberať na obrátkach a ovládať svoje dýchanie, inštruktor využíva vhodné chvíle na výučbu a doplnenie plaveckých schopností. Skôr ako si študent uvedomí, už pláva.
Ako dlho?
Môže to trvať od jedného popoludnia do mnohých mesiacov, v závislosti od prekážok, ktorým plavec čelí. Neponáhľajte proces. Zamerajte sa na úlohu zvyknúť plavca na vodné prostredie prirodzene v ich vlastnom čase. Namáhavejší plavecký proces je pre súťaživejších trénerov, akonáhle osoba už má základnú predstavu o plávaní a vyhovuje jej vlastná úroveň zručností.