Obsah
Čučoriedky sú bohaté na vitamín C a antioxidanty. Je to populárne ovocie v lete a je veľmi všestranné. Aj keď sa z ovocia vyrába veľa lahodných dezertov, ako sú koláče, koláče a chrumkavé sladkosti, je možné začať deň tým, že si do raňajok vložíte čučoriedky. 1/2 šálky čučoriedok má menej ako 50 kalórií. Ak vám záleží na kalóriách, ale nechcete ich obetovať na raňajky, kombinujte čučoriedky s inými nízkokalorickými jedlami, aby vaše telo a myseľ boli zdravo pripravené na nový deň.
Krok 1
Vložte 1 šálku čučoriedok do igelitového vrecka so vzduchotesným uzáverom, ak si nestihnete sadnúť na raňajky. Deti môžu ovocie jesť počas čakania na autobusovej zastávke a dospelí ho môžu jesť počas cestovania alebo po príchode do práce.
Krok 2
Hrsť čučoriedok zmiešajte v 1 šálke obyčajného jogurtu. Ovocie dodá jogurtu príchuť, farbu a ďalšie zdravotné výhody.
Krok 3
Na porciu celých zŕn položte 1/2 šálky čučoriedok. Cereálie a ovocie zalejte 1/2 šálky odstredeného mlieka, aby ste získali jednoduché jedlo, ktoré obsahuje obilniny, mliečne výrobky a ovocie.
Krok 4
Spojte čučoriedky s cestom pripraveným na palacinky alebo muffiny. Stierkou jemne premiešajte ovocie s cestom. Postupujte podľa rovnakých pokynov ako pri pečení obyčajných palaciniek alebo muffinov.