Obsah
úvod
Všetci sme počuli starú radu jesť jablko denne, ale čo zvyšok ovocia a zeleniny? Prečo len jablko dostať celú slávu, keď je množstvo vitamínov a živín v listoch, stonkách a dokonca kvetov a plodov? Výber správnych potravín pre vašu diétu nie je taká voľba, ale životný štýl!
paradajka
Často, ale chybne, paradajka je opísaná ako zelenina. Slovo pochádza z Južnej Ameriky a znamená "nafúknuté ovocie". Bez ohľadu na vaše postavenie, Tomato vedie zoznam! To môže byť sprevádzaný steak, slivky, čerešne, hrozno, šaláty, omáčky, sendviče alebo pizze. Paradajka prináša výhody pre srdce a obsahuje vysoké dávky lykopénu, silného antioxidantu.
banán
Banán obsahuje „výživnú továreň“ a obsahuje draslík. Okrem toho, že je výborným zdrojom vitamínu B6, má dvakrát viac sacharidov, päťkrát viac železa a vitamínu A ako jablko. Je to jeden z najobľúbenejších plodov tých, ktorí idú do posilňovne.
jahoda
Ako všestranný ako rýchlo sa kaziaci (kúpiť čerstvé a jesť ďalej), jahody obsahujú širokú škálu živín. Naložené s vitamínom C, tieto lahodné plody majú mnoho polynutrients a antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom, prvky, ktoré poškodzujú naše bunky.
artičok
Artyčok je vynikajúcim zdrojom vlákniny a horčíka v strave. Nie je to ich vina, ktorú ochutnávajú tak dobre, keď sú podávané s trochou rozpusteného masla!
Photos.com/Photos.com/Getty Images Save
kiwi
S viac vitamínu C ako pomaranč, kiwi môže odpočívať na vavrínoch slávy, ale tento chlpatý plod rád splní svoje ciele. Je bohatá na vlákninu a draslík, ako banán, a má hladkú textúru a sladkú chuť.
papája
Ďalším veľkým zdrojom vitamínov a antioxidantov, papája tiež obsahuje enzým (arguinín), ktorý tvrdí, že aktiváciu mužskej sexuality, zvýšenie prietoku krvi. Konzumovaný na prevenciu prechladnutia a chrípky sa tiež používa na pomoc pri poruchách trávenia a pomáha pri pľúcnom zdraví.
melón
Meloun je vynikajúcim zdrojom pre ovocný šalát a je vynikajúcim zdrojom vitamínov A, B6 a C. Je plný antioxidantov a vlákniny. Nehovoriac o tom, že je to pekné cítiť, keď hľadáte zrelé na trhu.
avokádo
Prináša hlavná zložka avokáda zdravotné prínosy? Našťastie je avokádo ďalším z "superfruitov" (v skutočnosti ide o veľké ovocie s jedným semenom). Hoci má vysoký obsah tuku v porovnaní s väčšinou iných druhov ovocia, avokádo je bohaté na vlákninu, ktorá obsahuje viac draslíka ako banány, a dokonca sa ukázalo, že znižuje hladinu cholesterolu.
korenie
Zdá sa, že Chili to všetko má. Rovnako ako je to ovocie, tento produkt prichádza v rôznych farbách a je dobrým sprievodom k fajitas. Chrumkavá a nenahraditeľná sladká a korenistá chuť, sladká paprika má mnoho živín a antioxidantov. Obsahuje aj lykopén, ktorý pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny.
muškátový kvet
Niekde medzi Adamom a Evou dávajú tieto hriešne uštipnutia a Steve Jobs, čo robí z ovocia symbol revolúcie technologických poznatkov, sa zdá, že jablko sa stratilo v neporiadku. Jablká podporujú zdravie srdca, zvyšujú vytrvalosť pri cvičení a pomáhajú vám získať dobré známky, ak ich necháte na stole učiteľa!