Obsah
Spinning, cvičenie, ktoré zahŕňa používanie rotopedu v triede, sa stalo veľmi populárnym spôsobom spaľovania tukov a zvyšovania kardiovaskulárneho zdravia. Výber správneho kostýmu na precvičovanie spinningu je nevyhnutný pre výkonnosť a pre vaše opaľovanie.
inštrukcia
-
Vyberte si obuv na základe typu pedálov na rotopede, ktorý sa bude používať. Ak majú jednoduchý pásik, mali by ste mať vysokokvalitné, sieťované alebo vetrané krížové tenisky s pevnou podrážkou. Ak sú pedále vybavené opierkami nôh, musíte si kúpiť dvojicu stupačiek, ktoré sú určené na zatlačenie pedálov. Spýtajte sa svojho inštruktora na zámky a pedále značky Shimano, ktoré ponúkajú maximálny výkon v rotujúcich topánkach.
-
Vyberte si semišové cyklistické kraťasy pre extra pohodlie pri pradení. Rozhodnite sa pre šortky, alebo dokonca pre polstrované sedadlo, ak pocítite príliš veľa nepohodlia. Mali by byť pevné a dobre sa opotrebovávať, aby sa znížilo zbytočné trenie a podráždenie spôsobené sedadlom bicykla.
-
Noste košeľu alebo top, ktorý pomáha absorbovať nadmerné potenie a udržiavať vaše telo v chlade a suchu. Dávajte si však pozor, aby ste nenosili veľmi hrubé oblečenie, ako napríklad mikiny, pretože toalety sú zvyčajne horúce a vlhké, takže sa nebudete prehrievať.
Spinning oblečenie
tipy
- Navštívte svojho lekára pred začatím akéhokoľvek cvičenia rutiny, ktorá bude klásť dôraz na kardiovaskulárny systém. Špecialisti vo všeobecnosti neodporúčajú túto aktivitu pre pacientov s problémami chrbtice, srdca alebo kĺbov, ako je artritída.
varovanie
- Počas vyučovania vždy ponechajte dostatok vody, pretože toalety sú účelne horúce a vlhké. Väčšina kvalifikovaných inštruktorov bude vyžadovať, aby ste pili aspoň dúšok vody na každú minútu, ktorú cyklujete.
Čo potrebujete
- Oblek vhodný na pradenie.