Ako premeniť váš bicykel na tréningový bicykel

Obsah

inštrukcia
tipy
varovanie
Čo potrebujete

Dokonca aj za zlého počasia môžete udržiavať vaše nohy tónované a chudé a zároveň sa tešiť z pohodlia vášho horského bicykla. Podmanite si prvky otočením svojho horského bicykla na stacionárny bicykel.

inštrukcia

Pri cestách pod snehom sú nevyhnutné ďalšie možnosti bicyklov. (Jean-Pierre Pieuchot / Photodisc / Getty Images)

Vyčistite svoj bicykel pre vnútorné použitie. Namažte reťaz a zaistite správne radenie.

Zaistite dobré mazanie (Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)
Vyberte pneumatiku pre horský bicykel zo zadného ráfika, vyprázdnite pneumatiku a zdvihnite ju z ráfika pomocou páky pneumatiky. Keď sa pneumatika uvoľní, rúra bude nasledovať.

Fitness Bicykel (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
Čerpadlo nové trubice stačí, aby sa tvar.

Čerpadlo stačí (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Na rovnú pneumatiku umiestnite trubicu.
Nainštalujte plochú pneumatiku a hadičku na ráfik tak, že najprv vložíte ventil do otvoru ráfika. Pracoval okolo kolesa, ohnite jednu stranu náboja pneumatiky na ráfiku.
Otočte kolesom a pokračujte v stláčaní na druhej strane. Keď sa nachádzate v blízkosti dokončovacej práce, posledný úsek sa musí zdvihnúť v ráfiku rukami alebo pomocou páky pneumatiky (v závislosti od napätia).
Pneumatiku odčerpajte na odporúčaný tlak v pneumatike.
Jazda na bicykli na trenažéri, zabezpečenie zadnej nápravy medzi šálkami vysokých stĺpcov v trenažéri. K tomu stlačte tlačidlo na ľavej strane trenažéra, kým stĺpiky bezpečne nezablokujú váš bicykel. Váš bicykel by mal byť teraz trochu sústredený na trénera.
Stlačte tlačidlo na zadnej zadnej časti trenažéra, kým magnetický odpor nenarazí na pneumatiku. Nastavte odpor na požadovanú pozíciu pomocou páčky na boku magnetického boxu.
Chráňte predné koleso v stabilizačnom bloku umiestnením pneumatiky do požadovanej drážky.
Začnite svoj domáci cvičebný režim jazdou na bicykli a šliapaním.

Šliapanie bicykla v snehu môže byť lekciou zbytočnosti (cyklistický obraz Imre Forgo z Fotolia.com)

tipy

Keď zmeníte pneumatiku a stlačíte každú stranu pneumatiky v ráfiku, začnete bližšie k ventilu a skončíte ďalej, bude ľahšie zdvihnúť poslednú časť.
Možno budete musieť šliapať na bicykli, aby ste zistili, aké úpravy by ste chceli pre magnetický odpor. To môže zahŕňať posunutie páky odporu v rôznych polohách a ísť hore a dole na bicykli, aby ste nastavili požadované napätie.

varovanie

Vyberte si miesto vo svojom dome pre svoj tréningový bicykel, ktorý je mimo cesty, ale pohodlný. Napriek jazde sa zadné koleso točí. Bezpečné predmety v domácnosti alebo niektoré prsty môžu byť ľahko zachytené bleskom.