Ako premeniť kúpeľňu na saunu

Obsah

inštrukcia
Krok za krokom:
tipy
Čo potrebujete

Sauny sú uzavreté priestory, ktoré vám umožňujú využívať výhody pary. Sauny a parné kúpele, ktoré sa používajú po stáročia, zvyšujú krvný obeh, otvárajú upchaté póry a zvyšujú pocit pohody. Pravidelné saunové kúpele môžu byť prospešné pre pacientov s chronickým srdcovým zlyhaním, podľa Archívu fyzioterapie a rehabilitácie. Väčšina ľudí chodí do posilňovne na návštevu sauny. Kúpeľňa sa však dá jednoducho premeniť na saunu.

inštrukcia

Zmeňte svoju kúpeľňu na saunu (obraz kúpeľne by nutech21 z Fotolia.com)

Krok za krokom:

Vyberte si najmenšiu kúpeľňu z domu, aby ste ju premenili na saunu. Malá miestnosť sa zahreje rýchlejšie a teplo bude oveľa koncentrovanejšie.
Na pokrytie všetkých medzier tam, kde môže uniknúť teplo, používajte ťažké uteráky alebo handričku. Dajte ich na medzery, ktoré vidíte vo dverách. Nasaďte uterák na otvorené okienkové otvory a prievany. Zakrytie medzier a otvorov zabezpečí, že para sa bude koncentrovať v kúpeľni bez únikov.
Vložte teplú vodu do vane. Nasmerujte sprchovací kút na stenu. Chcete, aby pary unikli a vzali izbu, takže majte otvorené sprchové závesy. Ak vám to nedovolí tečúca voda, nebojte sa. Trvá to trochu dlhšie, kým para vnikne do miestnosti so zatiahnutými závesmi, ale to sa ešte stane.
Odstráňte odev, keď sa zvyšuje teplo. Sadnite si pri vani alebo na toalete a nechajte paru zahriať. Univerzita v Oulu uvádza, že para môže pomôcť zmierniť astmu, bronchitídu a iné ochorenia dýchacích ciest.Teplo pomôže rozpustiť nadbytok koryzy a hlienu, čo vám umožní ľahšie dýchať. Ďalším dôvodom, prečo môžu byť sauny a parné kúpele prospešné pre pacientov trpiacich astmou, je to, že para môže znížiť stres a následne znížiť výskyt astmatických záchvatov.
Hneď ako zistíte tepelnú odolnosť, vypnite teplú vodu. Keď skončíte, vezmite si osviežujúci chladný kúpeľ na ochladzovanie tela.

tipy

Udržujte uterák a vedro studenej vody vo vašej blízkosti. Namočte uterák do vody a zvlhčite telo, ak sa začína teplo, aby ste sa cítili nepríjemne.
Pite veľa vody pred, počas a po saunovaní. Pára zvýši potenie a dehydratuje telo. Počas sauny si môžete vychutnať hydratovanú fľašu s vodou.