Obsah
Kinesiologa páska je populárny atletický a liečebný nástroj prevencie zranenia pre rôzne športové-súvisiace zranenia zahŕňajúce použitie svalov a väzov. Táto bavlnená náplasť sa aplikuje na pokožku, aby napodobnila funkciu a polohu svalov tela na podporu zranených oblastí, čo im umožňuje liečiť sa bez obmedzenia pohybu, podľa SportsMedInfo.net. Jedným bežným použitím pásky Kinesio je podpora zranenia kolena.
Technika patelárnej bolesti
Na liečbu bolesti spôsobenej poranením patelly (kolenného kĺbu) najprv napnite nohu a zmerajte kúsok pásky Kinesio asi 15 cm nad kolenom a 1 cm pod ňou. Strih pásu pásky z role s nožnicami a rozdeliť spodný okraj pásu v polovici od základne do bodu tesne nad kolenom. Odstráňte štít zo zadnej strany pásky a umiestnite ho na nohu s rozdelenou časťou tesne nad kolenom. Nedelený koniec sa umiestni na stehno a zarovná sa s polohou kolena. Utrite vrch pásky, aby ste ju pripevnili k pokožke a uistite sa, že je správne prilepená.
Kolená ohýbajte pod uhlom 90 °. S miernym napätím ťahajte spodnú hranu pásky "Y" tak, aby každý kus prechádzal okolo kolienka a znovu sa pripojil k dolnému stredu gule. Páska by sa nemala natiahnuť, aby sa dosiahla táto poloha. Použite prsty na trenie pásky tak, aby bola pripevnená k pokožke.
Odstrihnite druhý prúžok pásky, ktorý bude o 2,5 cm alebo 5 cm väčší, zhora nadol, ako je dĺžka kolennej kapsy. Použite nožnice rozdeliť tento Y-tvarovaný kus na polovicu. Tento rez by mal ponechať jeden koniec pripojený asi 2 cm pásky. Umiestnite druhý koniec pripevnený na vrch pásku už aplikovaného v spodnej časti kolienka a ovinúť okolo neho chvosty „Y“ a znova ich pripojte k hornej časti krytu.
Kolenná technika pre bežcov
Medzi bežcami je najčastejšie sa vyskytujúcim syndrómom patellofemorálnej bolesti. Tento stav je spôsobený nadmerným používaním kolenného kĺbu a opotrebovaním chrupavky absorbujúcej šoky podľa časopisu "Koridor sveta".
Bolesť syndrómu sa môže zmierniť a potenciálne sa mu dá vyhnúť metódou pásky Kinesio, ktorá sa veľmi ľahko používa. Môžete ju použiť a byť späť na trať za pár minút.
Stačí odmerať asi 10 cm pásky Kinesio z kotúča a vybrať podložku. Držte pásku oboma rukami, roztiahnite ju pozdĺžne a položte ju cez šľachu. Toto je priamo pod patellou. Prsty držte stuhu a vyhladite ju.
