Obsah
Hoci havarijné diéty nie sú považované za najlepší spôsob, ako schudnúť, najmä keď si myslíte, že o udržanie svojej novo získanej hmotnosti, nie je pochýb o tom, že vám môže pomôcť stratiť libier rýchlo. Kľúčom je nájsť plán, ktorý vám umožní schudnúť rýchlo, zatiaľ čo poskytuje živiny pre vaše telo.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina poskytujú väčšinu živín, ktoré vaše telo potrebuje, pokiaľ budete jesť dosť. Dobrou správou o havárii diéty, ktoré sa skladajú z ovocia a zeleniny je, že môžete jesť toľko, koľko chcete, a stále schudnúť rýchlo. Tento typ diéty tiež zabráni nedostatku energie a bude mať v skutočnosti opačný účinok, pokiaľ budete vždy piť veľa vody. Diéta založená výlučne na týchto potravinách môže pozostávať z pomaranča, hrozna a jabĺk na raňajky; nízkokalorický šalát na obed a pri večeri šalát naložený surovou mrkvou, brokolicou a karfiolom. Občerstvenie, toľko, koľko chcete medzi jedlami, pokiaľ nie sú zmrazené alebo konzervované.
džúsy
Šťavy sú ďalší skvelý spôsob, ako schudnúť rýchlo a majú veľa základov plánu obmedzené na ovocie a zeleninu. Hlavným rozdielom je, že všetko zmiešate v tekutej forme. Výhodou diétnej šťavy je, že môžete kombinovať rôzne druhy ovocia v odstredivke, ako sú jablká a hrozno alebo pomaranče a banány, alebo dokonca mrkva a zeler. Môžete kombinovať so všetkými vyššie uvedenými plodmi. Odstredivky zvyčajne prichádzajú s pokynmi na miešanie zmesí a ako ich plánovať (dobré odstredivky stoja medzi 240 až 600 USD). Je známe, že niektorí ľudia, ktorí urobili diétu so šťavou, stratili viac ako 9 kilogramov za mesiac a cítili sa energickejší.
Koktaily na náhradu jedla
Myšlienka nahradiť jedlá nízkokalorickými, nízkokalorickými, vitamínmi obohatenými koktelami sa v 80. rokoch minulého storočia prudko zvýšila. Dnes je k dispozícii veľa kokteilov na výmenu jedla. Bez ohľadu na to, ktorý z nich si vyberiete, kľúčom je nasledovať plán, ktorý sa zvyčajne skladá z raňajkového kokteilu, jedného na obed a pevnej a skromnej večere rýb alebo kuracieho mäsa a zeleniny.
cvičenie
Aby sa urýchlil proces chudnutia, diéty by mali byť sprevádzané pravidelným cvičením, či už behom alebo svižnou chôdzou alebo basketbalovou alebo kulturistickou hrou. Tridsať minút denne, päť dní v týždni, je dobrý spôsob, ako začať, ale aj pri schodoch namiesto výťahu môže pomôcť.
Nie je to dlhodobé riešenie.
Väčšina lekárskych komunít neodporúča diéty alebo blesky. Mnohé z nich sú veľmi reštriktívne a obmedzujú rôzne potraviny, čo tiež obmedzuje vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré jete. Predpokladá sa, že s diétou pri havárii, ak hmotnosť zmizne, sa takmer vždy vráti. Jediný istý spôsob, ako schudnúť natrvalo, je urobiť zmeny životného štýlu, ktoré sú zdravé a vyvážené. Poraďte sa so svojím lekárom pred pokusom o akýkoľvek typ diéty alebo robiť drastické zmeny vo vašom životnom štýle.