Obsah
Jedným z veľkých spojencov stravy a správnej výživy je zeleninová a zeleninová polievka. To vám môže pomôcť schudnúť a udržiavať fit bez straty živín a vitamínov potrebných pre vaše telo správne fungovať. Vďaka veľkej možnosti kombinovania zeleniny v bujóne je možné ochutnať veľmi odlišné príchute, ako aj získať viac alebo menej kalórií pre každé spotrebované jedlo. Pozrite sa, koľko kalórií môže byť v domácej zeleninovej polievke, od najľahších po najviac "výkrm".
Polievky do 100 kalórií
Pre ľahké trávenie a vstrebávanie živín sú polievky veľkou pomocou pri diéte, najmä ak sú pripravené s nízkokalorickými zložkami a vysokou koncentráciou vody. Existuje množstvo možností v kategórii domáce ľahké polievky, ktoré zostávajú pod 100 kcal v 200 ml porcie (ekvivalent hlbokej misky). Medzi nimi sú zemiaková polievka, mrkva a kapusta (60 kcal), paradajka a bazalka (50 kcal), uhorková polievka, červená repa alebo žerucha (70 kcal) a zeleninová polievka s kuracím mäsom (80 kcal).
Paradajková polievka je ľahká možnosť (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Polievky do 200 kalórií
Väčšina domácich polievok, s najčastejšie prísady, zapadajú do kategórie 100 až 200 kalórií. V 200 ml porcii, ktorá je ekvivalentná spoločnej spodnej doske, môžete stuhnúť a udržať si dobrý tvar. V tejto skupine sú polievky: hrachová polievka (110 kcal), zelený vývar bez paelly (120 kcal), zemiaky mandioquinha alebo baroa (180 kcal), palmito krém alebo tekvica so svetlým krémom (180 kcal) a bežná zeleninová polievka (190 kcal).
Polievky do 300 kalórií
V tretej kategórii sú polievky do 300 kcal. To sa môže zdať ako veľa, ale stále majú vo všeobecnosti nižšiu kalórií ako tuhé jedlo jedlo. Dávajte si však pozor, aby ste nespotrebovali príliš veľa, najmä ak je polievka sprevádzaná chlebom, cestovinami a olivovým olejom alebo slúži ako entrée na hlavné jedlo, ktoré ponúkne veľa extra kalórií. Bean rezancová polievka (210 kcal), šošovicová polievka (240 kcal) a zeleninová polievka so svalmi (270 kcal) sú niektoré príklady polievok, ktoré sú bohatšie na kalórie.
Viac kalorických polievok
V tejto kategórii polievok s viac ako 300 kcal musíte byť veľmi opatrní: ak budete jedlo opakovať, môžete konzumovať až jednu tretinu odporúčaných denných kalórií. Zostaňte naladení! Domáce kalorické polievky, ktoré sú ešte zdravšie ako industrializované alebo spracované potraviny, môžu spôsobiť nárast hmotnosti alebo narušiť chudnutie. Ak chcete schudnúť, vyhnite sa cestovinám rezance s fazuľou (350 kcal), zelenej vývar alebo hrachová polievka s klobásou a / alebo slaninou (350 kcal alebo viac), zeleninové krémy s hladkým krémom (300 kcal alebo viac) t a zeleninové polievky s mäsom (350 kcal). Takéto potešenie len čas od času!
