Obsah
Či už je to futbal, rugby alebo futbal, kopanie lopty zahŕňa stehenné svaly - quadriceps a hamstringy - rovnako ako glutes. Okrem toho svaly chodidiel a nôh, ako aj ramená pôsobia počas prípravy kopu, kontaktu a po kopu.
príprava
Pri behu kopnúť loptu, budete mať jeden posledný krok, podporovať jednu nohu a udrieť ostatné s ostatnými, ťahanie späť zasiahnuť loptu. Glutes a hamstringy, rovnako ako adductors, ovládajú boky. Hamstringy a quadricepsy sa ohnú a roztiahnu kolená a plantárne flexory ohnú kotníky. Svaly brucha a bedra stabilizujú kmeň a deltoidy lemujú ramená s loptou.
Kontakt a sledovanie
Vaše kopanie noha závisí na hamstring, hip adductor a zadok kontrolovať bedra pri kontakte a hamstringy rozšíriť koleno. Svaly prenášajú silu na loptu a dúfajme, že pôjde tam, kde chcete dokončiť prihrávku alebo skórovať gól.