Obsah
Vzpieranie je dôležitou súčasťou mnohých športových tréningov, ako sú futbal, kulturistika, zápas, box, hokej, basketbal a zdvíhanie. Zdvíhacie závažia nielenže pomáhajú zlepšovať fyzickú kondíciu vášho tela, ale ponúkajú aj zdravotné výhody, ako je znižovanie rizík spojených s určitými chorobami, ochrana pred poranením a znižovanie tuku. Každá z týchto dávok môže prispieť k vášmu zdraviu a telesnej zdatnosti.
Minimalizácia zdravotných rizík
Vzpieranie môže pomôcť znížiť riziko ischemickej choroby srdca a iných zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak a rakovina. Rezistencia na inzulín sa znižuje vzpieraním, ako aj rizikom vzniku diabetu. Podľa Jeffa Bahara, odborníka na zdravie a výživu, zdvíhanie znižuje stratu svalovej hmoty, ktorá sa vyskytuje pri starnutí, a kulturistika pomáha znižovať stres a uvoľňovať hormóny, ktoré pomáhajú spať.
Zníženie prírastku tuku
Vzpieranie má tiež schopnosť zvýšiť rýchlosť metabolizmu, čo vám umožní jesť väčšie množstvo jedla pred tým, ako priberá na váhe. Zdvíhacie programy môžu pomôcť zabrániť tomu, aby sa tuk vytváral v tele človeka po dlhšiu dobu. Mnohí lekári sú schopní konzumovať zdravé a nezdravé potraviny bez obáv o okamžitý prírastok hmotnosti. Jednotlivci, ktorí zdvíhajú hmotnosť na spaľovanie tukov, sa nemusia obávať, že získajú svalovú hmotu, ak navrhnú rutinu, ktorá zahŕňa nízky odpor a mnoho opakovaní.
Ochrana pred zranením
Športy s vysokým dopadom, napríklad futbal a hokej, vyžadujú od účastníkov, aby zdvíhali závažia, aby znížili škody, ktoré môžu počas hry dostať. Vzpieranie poskytuje túto ochranu budovaním svalovej hmoty, ktorá pôsobí ako izolácia proti zraneniu. Prax nielenže pomáha hráčom konkurovať efektívnejšie, ale môže tiež pomôcť bežným ľuďom vykonávať každodenné úlohy bez toho, aby sa ublížili. Prostredníctvom tejto praxe sa tiež posilňujú kosti, šľachy a väzy.
Psychická pohoda
Jednotlivci, ktorí zdvíhajú závažia, si tiež môžu všimnúť zlepšenie svojho psychologického obrazu, pretože dobre vyvinuté telo môže pomôcť zlepšiť sebaúctu a zvýšiť ich pocit pohody. Chemické hormóny môžu byť uvoľnené do mozgu, aby sa zlepšila dobrá nálada človeka s praxou vzpierania. Príznaky, ktoré vedú k depresii, môžu byť týmto cvičením dokonca odstránené a praktizujúci majú tendenciu cítiť menej stresu, keď zdvíhajú závažia.