Obsah
Vysoký cholesterol je pre ľudí dnes veľmi bežným zdravotným problémom. To môže spôsobiť zlyhanie systému, ako sú srdcové infarkty a upchaté tepny, rovnako ako ochorenia srdca. Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu jednoducho výberom rôznych potravín k jedlu.
inštrukcia
-
Jedzte veľa čerstvého ovocia. Prírodné ovocné kyseliny budú stimulovať vaše systémy, pomáhajú spracovávať tuk a premieňať ho na energiu, ako aj množstvo nádherných vitamínov a živín, ktoré sú pre vás dobré. Vyhnite sa konzervovaným ovocím, pretože sa často uchovávajú v silných sirupoch a plnia cukor a konzervačné látky.
-
Jedzte prírodný popcorn, chlieb, cestoviny a cereálie. Tieto potraviny sú pre vás veľmi dobré, keď sú prirodzeným spôsobom, tj bez soli, masla alebo syra. Sacharidy sú skvelé s týmito potravinami, sú zdravé a majú veľmi málo tuku.
-
Pite nízkotučné mlieko. Každý vie, že mlieko je dobré pre telo, ale len v prípade, že má nízky obsah tuku alebo tuku. Vyhnite sa plnotučnému mlieku. Chcete dobré tuky vo vašom tele, nie prebytok zistený v celku.
-
Predám chudé mäso ako ryby a kurča. Stále potrebujete bielkoviny, ale musíte byť opatrní, čo si vyberiete. Chudé mäso ako ryby, kuracie mäso alebo morčacie mäso vám poskytne všetky bielkoviny, ktoré vaše telo potrebuje, pričom výrazne znižuje príjem tuku. Čas od času môžete mať steak, ale vždy si vyberte tie, ktoré na ňom majú menej tukov, alebo ich pred jedlom odstráňte.
-
Žuť orechy, avokádo a semená. Jedná sa o občerstvenie plné zdravých tukov, ktoré sú prospešné pre systémy. Jedzte ich vo viac či menej pravidelnom tempe, ale nie každý deň.
tipy
- Je to v poriadku mať nejaké "zlé" veci na vašom zozname potravín čas od času, ale s extrémnou zdržanlivosťou.
varovanie
- Nejedzte príliš veľa rovnakej skupiny potravín za deň alebo pri rovnakom jedle.