Obsah
Po niekoľkých jednoduchých krokoch je možné schudnúť do 24 hodín. Neodporúča sa však strácať veľa hmotnosti v krátkom čase. Keď znižujete svoju hmotnosť zo dňa na noc, väčšie množstvo to bude pochádzať zo straty vody. Po zdravom životnom štýle vám určite pomôže schudnúť.
inštrukcia
-
Pite veľa vody. Vaše telo potrebuje vodu na spaľovanie tukov, ak ho nedostane v správnom množstve, uchová ho vo vnútri tela na spomalenie dehydratácie. Tento proces sťažuje schudnutie. Pitie veľkého množstva vody tiež pomáha pohybovať sa potravinami vo vnútri tela a odstraňovať nečistoty a toxíny.
-
Navštívte saunu alebo hammam. Potenie vaše nečistoty robí dobre pre zdravie a odstránenie prebytočnej vody robí dobre pre váš pás. Niektorí ľudia strácajú až 2,5 kg po sedení v saune.
-
Vyhnite sa strate hmotnosti soli za 24 hodín. Soľ uľahčuje zadržiavanie vody, čo spôsobuje nárast hmotnosti. Robíte kroky na odstránenie hmotnosti vody, takže sa vyhnúť jesť potraviny s vysokým obsahom sodíka.
-
Nejedzte sacharidy po celý deň. Aj keď ešte nebolo dokázané, že odstránenie tohto typu jedla vám pomôže schudnúť na dlhodobej strave, pomôže vám schudnúť rýchlejšie v priebehu 24 hodín. Budete musieť jesť ovocie a zeleninu, ale vyhnúť sa konzumácii zemiakov a iných komplexných sacharidov. Vo vašom dennom stravovacom pláne nekonzumujte rafinovaný cukor, sladkosti, vyprážané jedlá a iné potraviny s vysokým obsahom sacharidov.
-
Jedzte ovocie a zeleninu. Jesť veľa vlákniny, ktoré sú prítomné v týchto potravinách, pomôže pri chudnutí. Ovocie a zelenina sú potraviny plné živín a zvýšia pocit sýtosti, čo vám pomôže nejesť kecy.
-
Do kardiovaskulárne cvičenie po dobu 30 až 60 minút, bude to spaľovanie kalórií a odstránenie vodnej hmotnosti cez pot. Chudnutie spočíva v spaľovaní väčšieho množstva kalórií, než je spotreba. Kardiovaskulárne cvičenia vám pomôžu schudnúť za 24 hodín.
Čo potrebujete
- voda
- ovocie
- zelenina