Obsah
Vaše telo má dva primárne typy svalov, ktoré vám pomôžu pohybovať sa: primárne motory a stabilizátory. Primárnymi hybnými silami sú svaly, ktoré vykonávajú väčšinu práce pohybu častí tela. Stabilizátory sa priblížia k vašim kĺbom a počas pohybu udržiavajú vaše telo vyrovnané. Môžete ľahko vidieť a dotýkať sa primárnych svalov na dolných končatinách.
Komplex hýždí
Gluteus maximus, gluteus medius a gluteus maximus. Gluteus maximus je prvý motor pre predĺženie bedrového kĺbu, vonkajšiu rotáciu bedra a abduktora, alebo pre pohyb nohy od stredu tela. Je to veľký sval, ktorý môžete vidieť v glute.
Stredné a minimálne glute sú tiež primárne motory, ktoré spolupracujú a pomáhajú nohám a maximu gluteus pohybovať nohou preč od tela. Taktiež vnútorne otáčajú stehno, keď roztiahnete bedrový kĺb a externe otáčate stehno, keď ohnete boky. Podľa Cooka, tieto dva svaly pôsobia ako stabilizátory, ktoré pomáhajú hlbším panvovým svalom pod nimi, aby si udržali pozíciu pri státí, chôdzi alebo šplhaní po schodoch.
štvorhlavý sval
Vaše kvadricepsy sa skladajú zo štyroch svalov, ktoré tvoria svaly v prednej časti stehien: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis a vastus medialis. Rectus femoris je dna-tvarovaný sval vidíte v stehne a pokrýva väčšinu ostatných troch svalov. Vastus lateralis leží v smere vonkajšieho stehna, zatiaľ čo vastus medialis sa nachádza v smere vnútorného stehna. Vastus medialis leží medzi vastus lateralis a medialis a pod femorálnym rectus. Tieto štyri primárne motory pracujú spoločne na ohnutí a roztiahnutí kolenného kĺbu a produkujú silu počas behu, skoku hore a dopredu, ako aj počas skokov. Pracujú tiež s chrbtové svaly stehien as svalmi bedra absorbovať niektoré z šoku v nohách, keď pristátie na nohách po skoku.
iliopsoas
Vaša Iliopsoas je skupina motorických svalov flexorov bedra, ktoré ohnú bedrový kĺb, keď si koleno priblížite k hrudníku. Pozostáva z psoas major, psoas minor a iliac. Hlavné psoas ide z dolnej časti chrbta, alebo dolnej chrbtice, do hornej časti stehennej kosti alebo femuru. Najmenšie psoas ide od posledného stavca k vrcholu chrbtice, tiež nazývaný hrudná chrbtica, a prvý stavec od bedrovej chrbtice k iliakálnej fascii, ktorá je spojivovým tkanivom, ktoré viaže sval na prednú časť dolnej panvy. Iliacus ide od hornej časti prednej časti panvy k hornej stehennej kosti.
Podľa Anthonyho Careyho, majiteľa funkcie First of San Diego, v Spojených štátoch, sa táto svalová skupina často stáva veľmi napätou, keď trávime veľa času v sede a kvôli zlému držaniu tela. To spôsobuje, že svaly neustále ťahajú dolnú časť chrbtice, čo spôsobuje bolesť v dolnej časti vecí a stuhnutosť bedra.
teľa
Telata alebo dvojčatá sú hlavnými svalmi v dolnej časti nohy. Posúvajú vašu nohu dole, pohyb známy ako plantárna ohyb, ukazujúci vaše prsty od tela.Taktiež kontrolujú, ako rýchlo vykonávate dorsiflexiu, alebo namierite prsty na svojho protivníka, pôsobiac proti pôsobeniu vašich tibiálnych svalov, ktoré ležia na prednej časti dolnej časti nohy.