Ako zmerať veľkosť ruky v centimetroch

Obsah

• inštrukcia
• Meranie dĺžky rukávu
• Meranie veľkosti bicepsu pri ohnutí
• Čo potrebujete

Na meranie dĺžky ramena môžete použiť niekoľko rôznych metód a správna závisí od časti, ktorá sa bude merať a od účelu merania. Robiť to, aby si tričko v správnom meraní sa líši od jednoduchého určovania veľkosti bicepsu. Bez ohľadu na cieľ je to jednoduchý proces a možno ho vykonať rýchlo a efektívne.

inštrukcia

Ohnuté rameno (Rameno čerpanie obrazu MAXFX z Fotolia.com)

Meranie dĺžky rukávu

1. Vyberte si rameno, ktoré sa má merať. Ohnite lakte o 90 stupňov a položte ruku na zodpovedajúci bedrový kĺb.

2. Meracie pásmo umiestnite do stredu hrdla, tesne nad stred lopatiek.

3. Odmerajte vzdialenosť medzi stredom krku a lakťom v centimetroch a pokračujte v meraní až po zápästie. Táto kombinovaná vzdialenosť od hrdla po zápästie, vrátane ohybu 90 stupňového kolena, bude celková dĺžka ramena v centimetroch.

Meranie veľkosti bicepsu pri ohnutí

1. Roztiahnite ruku úplne a zabaľte okolo neho pásku.

2. Manžetu zatvorte tak, že držíte pásku okolo ramena. Flex svaly, najmä biceps a triceps, čo najviac.

   
   

3. Všimnite si mieru najvyššieho vrcholu ramena v centimetroch. Bude to miera ohýbaného ramena.

Čo potrebujete

• Flexibilné pásky
• ceruzka
• papier