Obsah
- Nespavosť a jej typy
- Príčiny nespavosti
- Nespavosť spôsobená nedostatkom horčíka
- Denný príjem malátu horečnatého
- Pozor pri užívaní magnéziummalátu
Nespavosť postihuje milióny ľudí na celom svete. Ide o opakujúce sa ochorenie u mnohých mužov a žien. Tento problém zasiahne oveľa viac žien. Zdá sa, že sú predisponovaní k nespavosti. To je tiež hlavnou príčinou depresie medzi ľuďmi. Nedávne štúdie ukázali, že väčšina typov nespavosti sa môže znížiť pomocou magnéziummalátu.
Nespavosť a jej typy
Nespavosť je neschopnosť spať celú noc, čo ovplyvňuje dennú aktivitu. Môže to byť niekoľko typov: prechodné, ktoré trvá len týždeň; akútny, ktorý môže trvať niekoľko týždňov; a kroniku, ktorá zostáva viac ako mesiac. Prechodné nie je niečo, čo by sa obávať. Stres, ktorý to spôsobuje. Akútna nespavosť tiež nie je veľmi vážna, ale chronický typ je vážnym problémom.
Príčiny nespavosti
Nespavosť môže byť tiež príznakom hlbšieho problému. Ak zistíte, že je ťažké zaspať, je to pravdepodobne kvôli úzkostným problémom. Ak sa zobudíte uprostred spánku, táto nespavosť môže byť spôsobená bolestivými spomienkami alebo nejakým základným zdravotným stavom. Ak sa zobudíte pravidelne veľmi skoro a je ťažké dostať sa cez deň, potom to môže byť príznak klinickej depresie.
Nespavosť spôsobená nedostatkom horčíka
Štúdie ukazujú, že nedostatok horčíka je hlavnou príčinou nespavosti, a aj keď takýto nedostatok neexistuje, užívanie magnéziummalátu ako doplnku denne môže znížiť výskyt tohto problému. Horčík je tiež známy tým, že pomáha pri iných telesných aktivitách a používa sa na boj proti depresii. Ak je nespavosť je kvôli depresii, pričom magnézium magnézium je dobrým riešením. Je to najznámejšia liečba oboch ochorení spoločne.
Denný príjem malátu horečnatého
Odporúčaná dávka vo vašej dennej strave je približne 400 mg, hoci užívanie viac nie je škodlivé. Pri použití horčíkových doplnkov by však Váš denný príjem mal byť v ideálnom prípade pod 350 mg. Požitie malátu horečnatého nad túto hranicu sa smie vykonávať len so súhlasom lekára. Ak takýto doplnok nevytvára uspokojivé výsledky, pokúste sa znížiť obsah vápnika vo vašej dennej strave.
Pozor pri užívaní magnéziummalátu
Hoci použitie magnéziummalátu nevyžaduje predpis, odporúča sa porozprávať s lekárom. Pri užívaní horčíka je dôležité udržať kontrolu nad príjmom vápnika. Je to známy inhibítor receptorov horčíka v tele, a preto znižuje účinnosť malátu.