Obsah
Obnovenie z fraktúry bedra je extrémne bolestivý a zdĺhavý proces, ktorý si v konečnom dôsledku vyžaduje fyzickú terapiu doma. Tieto cvičenia by sa mali vykonávať s pomocou licencovaného fyzioterapeuta, ale môžu sa vykonávať aj sami, pod dohľadom inej osoby.
Pohyb v posteli
Pri prechádzaní z fraktúry bedra je dôležité pohybovať sa posteľou bez bolesti. Bežné cvičenia pre toto patrí: valcovanie sa cez posteľ, sedenie v posteli, pohybujúce sa zo strany na stranu a pohybujúce sa nohami. Pacienti by mali vyskúšať desať opakovaní každého cvičenia, ale môžu začať s menšou závislosťou od stupňa bolesti.
Dostať sa z postele
Dostať sa dovnútra a von z postele je tiež dôležité pre to, aby ste sa po prestávke mohli prechádzať po dome. Cvičenia zahŕňajú zdvíhanie tela z postele, vstávanie do chôdze 1,50 m, chôdzu 1,50 m späť do postele. Aj keď sa zdajú byť časovo náročné, tieto pohyby sú zamerané na regeneráciu životne dôležitých svalov, ktoré pomáhajú v procese regenerácie.
Dostať sa a vystupovať zo sprchy
Tieto cvičenia sú veľmi podobné tomu, ako sa dostať do postele a z postele, ale vyžadujú viac pohybu, pretože ste nútení zdvihnúť nohu a ohnúť boky. Toto cvičenie by sa nemalo robiť dovtedy, kým nebudete môcť chodiť relatívne dobre bez pomoci chodca. Rovnováha je tiež dôležitá, pretože povrchy budú vždy vlhké, keď to robíte denne.
Strečing / dýchanie
Niektorí fyzioterapeuti zahŕňajú sériu odporov a strečingových tréningov, aby lepšie rozvíjali svalové stability bedra. Môžu zahŕňať pohyby bedrového kĺbu, cvičenia s elastickými prvkami a stúpanie po schodoch po schodoch. Váš postup v cykle obnovy určí obtiažnosť týchto cvičení.