Obsah
Pilates, fitness systém, ktorý kombinuje cvičenia s relaxačnými a dýchacími technikami, sa stal čoraz obľúbenejším. Nielen zlepšuje fyzickú kondíciu a svalový tonus, ale pomáha aj zmierniť stres a napätie. Pilates cvičenia pre krk a čeľusť môže pomôcť zmierniť bolesť spôsobená stresom, zlé držanie tela a nedostatok pohybu. Ak pocítite chronickú bolesť v krku alebo čeľusti, skúste tieto cvičenia znížiť a podporte relaxáciu a odpočinok, ktorý je potrebný na zbavenie sa každodenného stresu.
Ako pilates pomáha zmierniť napätie v krku a čeľusti
Pilates je cvičebný systém určený na zlepšenie svalového zamerania a kontroly, ako aj na zmiernenie napätia a únavy. Pilates si kladie za cieľ využiť myseľ na kontrolu svalov. Medzi ďalšie ciele patrí zlepšenie kontroly nad vašimi svalmi, zameranie sa na vaše zameranie a pozornosť a kontaktovanie vášho tela. Tieto cvičenia môžu zmierniť napätie v krku a čeľusti, ktoré vám pomôžu stať sa viac zamerané. Ak viete, ako ovládať krk a čeľusť a robiť cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť svalovú kontrolu a cirkuláciu v týchto miestach, napätie sa zníži.
Typy cvičení
Pilates cvičenia špeciálne navrhnutý tak, aby zmiernili napätie v krku a čeľusti patrí pohyby otáčať krk a bradu na hrudi. Každý z týchto cvičení sa snaží získať kontrolu nad svalmi na krku. Napríklad, aby ste robili krčné krútiace cvičenia, budete si musieť ľahnúť, zhlboka sa nadýchnuť a pomaly otáčať krkom tam a späť. Cvičenie brady na hrudníku je podobné, ale mali by ste si ľahnúť na podlahu a potom pomaly zdvihnúť hornú časť tela opieraním sa o ruky a pohybom hlavy v pomalom kruhu.
Tieto cvičenia pracujú, keď robíte opatrné a presné pohyby v oblasti hlavy a krku, čo pomáha zmierniť napätie, ktoré sa vytvára v krku a čeľusti. Stres, zranenia a nesprávne držanie tela sú pravdepodobné príčiny a cvičenia Pilates sú navrhnuté tak, aby vám pomohli znížiť toto napätie. Tieto cvičenia tiež pomáhajú venovať pozornosť vašej pozícii, aby sa zabránilo budúcim bolestiam.
Ako si vybrať Pilates cvičenie
Pri výbere pilates cvičenie na zmiernenie napätia v krku a čeľuste, radšej tie, ktoré zahŕňajú presné pohyby pomocou týchto častí tela. Hoci pilates má cvičenia určené na posilnenie vášho trupu, existujú aj iné, ktorých cieľom je zvýšenie obehu do určitých oblastí tela. Akékoľvek cvičenie, ktoré vyžaduje, aby ste používali hlavu, krk, čeľusť alebo hornú časť, bude prospešné pri zmierňovaní bolesti.