Obsah
Podvodné dresy sú základné akrobatické cvičenia, ktoré si môžete vyskúšať hneď, ako sa budete cítiť pohodlne pod vodou. Naučte sa, ako robiť kotrmelec, aby ste zvýšili vašu vodnú zábavu. Pokúste sa urobiť dva alebo viac kotrmelcov naraz až potom, čo ste zvládli umenie jedného kotrmelca.
inštrukcia
-
Podržte dych a choďte dolu vodou.
-
Zatlačte kolená smerom k hrudníku a zostaňte v polohe plodu.
-
Zatvorte ruky a roztiahnite ruky dole od trupu v uhle 45 stupňov.
-
Otočte ruky dohromady, začnite rotáciu s rukami natiahnutými za vami, pohybujte ich po hlave dopredu od tela. Ak sa pozriete na svoju ľavú ruku, mala by sa pohybovať v smere hodinových ručičiek, pričom pravá ruka by mala pohybovať proti smeru hodinových ručičiek.
-
Stále otáčajte rukami, kým nedokončíte kotrmelec pod vodou.
tipy
- Uvoľnite vzduch cez nos, keď robíte kotrmelec, ak máte problémy s vodou vstupujúcou do nosa.