Obsah
Športovci by sa mali zahriať pred veľkou hrou. Deti a dospelí, profesionálni aj amatérski, sú počas hry náchylní na zranenie, ak si nezohrejú svaly pred činnosťou. Tieto cvičenia prebudia svalovú pamäť prípravou tela na udalosť. Mali by uvoľniť svalstvo hráčov pri fyzickej aktivite a mali by byť zábavné a relaxačné, nie vyčerpávajúce a vyčerpávajúce.
Podnosy a skoky s ihrisko
Zásobníky a hody sú kľúčovou súčasťou hry. Zábavný spôsob, ako zahriať celý tím je cvičiť tieto ihriská. Tím je v dvoch líniách za trojbodovou čiarou. Prvý hráč na čiare vpravo od koša beží smerom k nemu, zatiaľ čo prvý hráč na ľavom riadku prichádza dopredu a prijíma odraz. Ten, kto zdvihne odraz, odovzdá loptu druhému hráčovi v rade na pravej strane. Jeden kompletný riadok sa strieda s pravou rukou, zatiaľ čo druhý riadok obnovuje loptu. Potom sa čiary menia. Hráči na riadkoch môžu zostať na mieste a hrať na precvičovanie ponúk a skokov. Tieto cvičenia by sa mali vykonávať na oboch stranách koša, aby sa praktizovali ponuky pravou rukou a ľavou rukou.
priechody
V týchto cvičeniach hráči tvoria dve oddelené čiary od stredovej čiary ihriska. Dvaja hráči proti sebe na základnej čiare rozhodnú, aký typ prihrávky budú hrať. Prechádzajú loptu pod nohy, nie hráč pred ňou. Dve čiary sa navzájom napodobňujú. Hráči na trati opakujú všetky prihrávky, ktoré dostanú. Ak je prvý hrudník vydaný, každý hráč urobí rovnaký priechod do ďalšieho v rade. Tieto dve čiary musia pracovať spoločne, loptičky musia naraz dosiahnuť stred ihriska. Posledný riadok vezme loptu na začiatok, čiary sa presunú a začne sa nový typ prihrávky. Synchronizácia a tímová práca sú rozhodujúce pre toto cvičenie.
Manipulácia s loptou
Húsenica dribling je ľahký tréning tréningu loptičky, ideálny pre hru pred zápasom, aby sa myseľ a telo sústredili. Tím beží mimo ihriska. Keď bežia, lopta sa odovzdáva tým, ktorí sú v rade, spredu dozadu, nad hlavami hráčov. V rovnakom čase sa odohráva ďalšia loptička od zadnej časti priamky dopredu. Keď je lopta zo zadnej strany vpred, musí sa vrátiť späť cez hlavy. Keď lopta prechádza do chrbta, je opäť posunutá dopredu.
značkovanie
Basketbalové značenie je zábavné rozcvičenie pre tímy mladých alebo starých. Všetci hráči začínajú spolu v určitom bode na ihrisku. Zostávajú v určitej oblasti, vnútri trojbodovej čiary. Každý hráč má loptu. Všetci začínajú chodiť driblingom s loptou, ale nemali by opustiť oblasť. Cieľom je chytiť loptičky iných hráčov. To ich núti venovať pozornosť svojmu okoliu, aj keď robia dribling, s najsilnejšou a najslabšou rukou. Posledným hráčom, ktorý má na konci loptu stále, je víťaz.