Obsah
Bolesti päty sú bežnou sťažnosťou ľudí s problémami s nohou. Dokonca aj väzivá kostí a päty sú štruktúrované tak, aby podporovali telesnú hmotnosť a vydržali pohyb, podnet sa často objavuje ako vek ľudí. Ako ste veku, náplň látky okolo päty začne nosiť. Medzi bežné príčiny bolesti v tejto oblasti patria podnebie a plantárna fasciitída, obe spojené so zápalom tkaniva v regióne. Nosenie topánok, ktoré dobre zapadajú, môže pomôcť predísť bolesti.
inštrukcia
-
Vyberte si topánku, ktorá vám poskytne dostatočnú podporu pre vaše nohy. Otočte topánku hore nohami. Držte ho za oblasť prstov a päty a potom sa pokúste zložiť. Topánka je príliš pružná, ak je zložená v strede bez veľkého odporu. Ďalším spôsobom, ako rozpoznať zle vyrobenú obuv, je skontrolovať, či sa zadná časť päty pri stlačení potláča.
-
Stlačte pätu topánky, aby ste zistili, či si zachováva svoj tvar. Topánka je príliš tuhá, ak sa päta vôbec neohýba. Aj keď by sa táto oblasť mala trochu ohnúť, zadná časť topánky by si mala zachovať svoj tvar. Dobrá topánka by sa mala ohnúť do lopty nohy a nevrátiť sa príliš k päte.
-
Uistite sa, že topánka sa prehýba v oblasti prstov. Správne navrhnutá topánka znižuje napätie v oblúku a päte rozložením nárazového tlaku rovnomernejšie medzi prednú časť nohy a pätu.
-
Vyberte si topánku, ktorá má tuhšiu stielku. Nebudete chcieť, aby sa vaša noha príliš pohybovala vo vnútri obuvi, najmä na päte. Mäkké, polstrované vložky nemusia byť schopné podporovať váhu vášho tela, čo spôsobuje príliš veľký tlak na nohy.
-
Položte ruku dovnútra prstov. Presuňte ho zo strany na stranu. Ak sa zdá, že topánka ľahko napučiava s tlakom, nebude ponúkať dostatočnú podporu prednej časti nohy. Obuv, ktorá sa tiahne veľa, umožňuje veľmi veľký bočný pohyb.
-
Držte topánku za pätu a oblasť prstov, otáčaním v opačných smeroch. Topánky by sa mali len trochu otáčať.
tipy
- Odhoďte všetky opotrebované topánky.
- Ak máte problémy s nohou, porozprávajte sa s podiatristom o profesionálnom príslušenstve obuvi, aby ste mohli lepšie podporovať nohy.
- Vyberte topánky a položte ich na rovný povrch, aby ste ich mohli pozerať zozadu. Ak sa zdajú byť príliš strmé alebo von, je čas kúpiť nový pár.
varovanie
- Topánka, ktorá nepodporuje podošvu, nemôže udržiavať správnu rovnováhu. Tento stav preťažuje šľachy a napína plantárnu tvár.