Obsah
Hiatálna kýla nastáva, keď časť žalúdka prechádza otvorom bránice (kde sa pažerák spája so žalúdkom). Tento stav môže byť veľmi bolestivý a nepríjemný a môže viesť k bolestiam na hrudníku, páleniu záhy a grganiu. Hiatálna kýla môže jednotlivcovi sťažiť dostatok spánku. Existuje však niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť lepšie spať aj pri tomto stave.
Krok 1
Zdvihnite hlavu postele silným predmetom. Skúste pod nohy postele (na hlavu) umiestniť 15 cm bloky alebo tehly. To zdvihne hlavu a hrudník a umožní vám pohodlný spánok s hiatálnou kýlou. Vyvýšenie tejto časti postele tiež bráni tomu, aby sa žalúdočná kyselina vrátila do pažeráka počas spánku.
Krok 2
Na posteľ použite klinový vankúš. Je silný a poskytuje viac podpory ako spánok na kope vankúšov. Môžete ho premiestniť po posteli a dokonca si vybrať rôzne miesta v dome, ktoré si ho vezmete (napríklad svoju pohovku).
Krok 3
Nainštalujte vhodný systém zdvíhania postele. Ak už máte pohodlnú posteľ a matrac, môžete zvážiť inštaláciu systému „Sleepcliner“ alebo podobného systému. Tento typ systému zdvihne skrinku s pružinami a matrac ako celok, namiesto toho, aby ste sa ohli v páse. „Sleepcliner“ je možné prevádzkovať s jeho súčasnou štruktúrou lôžka alebo samostatne.
Krok 4
Kúpte si polohovateľnú posteľ. Veľmi uľahčuje prepínanie polôh jednoduchým stlačením tlačidla. Jeden môže často zdvihnúť hlavu a hrudník ležiace na tomto type postele. Existuje široká škála štýlov, farieb a typov polohovateľných postelí, z ktorých si môžete vybrať a určite nájdete ten, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
Krok 5
Vyberte si pohodlnú polohu na spanie. Ak máte hiatálnu kýlu, vždy je najlepšie spať na chrbte alebo na boku. Mali by ste sa vyhnúť spánku na bruchu alebo v akejkoľvek nepríjemnej polohe.