Obsah
Aj keď môže byť nosenie nákrčníka cez deň náročné, v noci môže skutočne začať dráždiť. Ak váš zranený krk vyžaduje krčnú ortézu, ktorú musíte neustále nosiť, môžete očakávať problémy so spánkom, pokiaľ nemáte plán, ako to čo najviac zviditeľniť. Postupujte podľa týchto krokov a dnes večer sa dobre vyspite.
Krok 1
Opýtajte sa svojho lekára, či je váš chránič krku v noci skutočne potrebný. V závislosti na vašom stave existujú niektoré vankúše, ktoré si môžete kúpiť a ktoré slúžia na stabilizáciu vášho krku v noci. Alebo môžete v noci nosiť ľahší náhrdelník.
Krok 2
Uistite sa, že je váš krčný golier správne nasadený. Ak to necháte príliš tesné, bude vám to nepríjemné bez ohľadu na to, v akej polohe si ľahnete.
Krok 3
Nájdite pohodlnú stoličku na spanie. Uistite sa, že je v ľahu a má mäkké vankúše. Spanie v kresle sa na začiatku môže zdať ťažké, ale vyhnete sa prílišnému pohybu, ako keď spíte v posteli.
Krok 4
Pre väčšiu stabilitu si položte vankúš za hlavu. Nejeden vankúš bude vyvíjať veľký tlak na poranený krk.
Krok 5
Umiestnite ďalšie vankúše na kreslo na miesta, kde to potrebujete najviac pohodlia. Ak sú jej ruky príliš tuhé, opierajte sa o vankúše. Ak sú vaše nohy nepríjemné, položte pod ne tiež vankúš.