Obsah
Prechodné obdobie predstavované menopauzou môže priniesť rôzne bolesti do rôznych oblastí tela ženy. Aj keď boľavé nohy priamo nesúvisia s menopauzou, je známe, že bolesť aj kŕče v kĺboch môžu byť spôsobené hormonálnymi stavmi, ktoré niekedy pôsobia aj na nohy. Dobrou správou však je, že existuje niekoľko spôsobov, ako nájsť úľavu od tejto nepríjemnosti.
Fakty
Doteraz nebola vykonaná žiadna dlhodobá štúdia, ktorá by stanovila konkrétny vzťah medzi boľavými nohami a menopauzou, vysvetľuje Marie Lugano, prezidentka Americkej asociácie pre menopauzu. Ale bez ohľadu na to sa niekoľko žien počas tohto obdobia sťažuje na rôznu úroveň nepohodlia a veľa z nich zahrnie nohy do zoznamu sťažností.
Bolesť kĺbov je najčastejšou sťažnosťou žien, po ktorej nasleduje bolesť svalov a niekedy kŕče, ktoré sa objavia náhle, menia spánkový režim a trvajú celé dni. Kŕče v nohách spojené s menopauzou sa zvyčajne vyskytujú v oblasti holennej kosti, ale môžu tiež postihnúť stehenné svaly, uvádza Národná asociácia žien trpiacich boomom.
Príčiny
Existuje niekoľko dôvodov pre bolesť nôh súvisiacu s menopauzou. Pri poklese hladiny estrogénu sa zvyšuje zápal v kĺboch, čo spôsobuje silné bolesti. Bolesti kĺbov a svalov môžu byť tiež dôsledkom nízkej hladiny vápnika a sú bežné počas tejto prechodnej fázy pre zrelé ženy. Okrem toho poruchy spánkového režimu znamenajú, že nemôžete správne odpočívať, čo môže opäť spôsobiť, že vaše dolné končatiny zaplatia určitú cenu. Tento jav navyše vytvára začarovaný kruh, pretože bolesť môže narušiť spánok a naopak. Ďalšou príčinou kŕčov v nohách je nedostatok pohybu, ako aj nevhodná výživa.
Účinky
Kŕče alebo bolesti v kĺboch nôh nespôsobujú vážne škody, ale akékoľvek bolesti môžu mať vplyv na kvalitu nášho života, čo môže byť obzvlášť ťažké počas menopauzy. Podľa doktorky Margery Gassovej, výkonnej riaditeľky Severoamerickej spoločnosti pre menopauzu, štúdie ukazujú, že bolesti kĺbov, ktoré vzniknú v tomto období života ženy, zmiznú do dvoch až troch rokov, či už s alebo bez hormonálnej náhrady.
Prevencia / Riešenie
Udržiavanie aktívneho života a strečingové rutiny pomáhajú bojovať proti bolestiam kĺbov, zaručujú Dr. Gassa a tiež pomáhajú udržiavať celkovú pohyblivosť vášho tela. Chôdza alebo beh na krátke vzdialenosti sú životne dôležité pre tonizáciu svalov spojených s pohybom. Masírovanie stiesnených oblastí pomáha znižovať bolesť, uvádza sa na webovej stránke Národnej asociácie žien trpiacich boomom. Toniková voda a mätové éterické oleje na kúpanie vo vani sú tiež osvedčenými formami úľavy, zatiaľ čo boj proti nespavosti môže byť prvým krokom k ukončeniu bolestí nôh, ktoré vznikajú počas menopauzy.
Úvahy
Ak ste liečený na menopauzu a stále trpíte kŕčmi v nohách, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili možnosť, že problém bude vedľajším účinkom vašej liečby. Krvné testy môžu tiež odhaliť, či máte závažný nedostatok draslíka alebo vitamínov. V takom prípade bude možno potrebné užívať určité doplnky.