Obsah
- Definícia bolesti hlavy pri cvičení
- Primárne a sekundárne dôvody bolesti hlavy
- Krvný cukor
- Dehydratácia
- Prietok krvi
- Stlačený nerv
Nie je nezvyčajné, že vás po cvičení bolí hlava, najmä ak je cvičenie intenzívne. Tieto bolesti hlavy sú bežnejšie pri cvičeniach, ktoré dramaticky zvyšujú srdcovú frekvenciu, napríklad pri behu, plávaní a silovom tréningu. Existuje veľa dôvodov, prečo sa takáto bolesť objaví, a najlepším spôsobom, ako ju vyriešiť, je pochopiť, ako sa to stane.
Definícia bolesti hlavy pri cvičení
Bolesť hlavy po cvičení alebo dokonca počas neho sa objaví pri extrémnej fyzickej aktivite, ktorá si vyžaduje veľa energie.
Primárne a sekundárne dôvody bolesti hlavy
Klinika Mayo má pre tieto bolesti dve rôzne kategórie. Hlavným dôvodom je, že bolesti hlavy nie sú škodlivé a dajú sa vyriešiť vedomosťami a dobrým tréningom. Sekundárne dôvody sú vždy spojené s hlavnými zdravotnými problémami, ktoré môžu alebo nemusia byť známe. Ak sú bolesti silné, zmenia sa na migrény alebo pretrvávajú hodiny alebo dni po cvičení, preto je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc (pozri Referencie).
Krvný cukor
Ak cvičíte dlhšie bez jedla, je možné, že máte jednu z týchto bolestí hlavy. To sa môže stať, keď cvičíte skoro ráno, bez toho, aby ste od 18. hodiny predchádzajúceho dňa niečo jedli. Môže sa to stať aj vtedy, ak cvičíte neskoro popoludní, pred večerou a bez jedla päť alebo šesť hodín. Telo každého človeka je iné a musíte pochopiť, ako vaše telo funguje a čo potrebuje.
Dehydratácia
Príčinou bolesti hlavy môže byť dehydratácia. Ak nezostanete správne hydratovaní pred, počas a po cvičení, vaše telo nebude schopné správne využívať svoju energiu. Skúste vypiť pohár vody pred začatím cvičenia, ďalší pohár vypite počas (alebo viac, ak je to potrebné) a potom viac na konci aktivít.
Prietok krvi
Keď cvičenie prechádza zo strednej do únavnej fázy, krvné cievy v hlave sa začnú rozširovať, aby držali krok s prácou srdca. Rozšírenie týchto ciev spôsobuje bolesti hlavy.
Stlačený nerv
Cvičenie môže spôsobiť poškodenie, ktoré nemusí vždy ľahko rozpoznať. Náhla bolesť hlavy môže byť znakom toho, že niekto bol privretý alebo stiahnutý. Ak sa pred cvičením správne nezahrejete, je možné, že vaše svaly a nervy utrpia tento druh poškodenia, čo by spôsobilo bolesť hlavy. Pred akýmkoľvek typom činnosti sa vždy poriadne zahrejte, určite však pred razantnejším cvičením.