Obsah
- úvod
- Hatha jóga
- Jivamukti jóga
- Bikram jóga
- Kundalini jóga
- Iyengar jóga
- Ashtanga Vinyasa jóga
- Anusara jóga
- Smiech jogy
- Výhody jogy praxe
úvod
Jóga je prax, ktorá kombinuje telo a myseľ. Je zahrnutý v CAM (Alternative and Complementary Medicines) a jeho pôvod spočíva v indickej filozofii. Prax jogy kombinuje fyzické cvičenie a dýchanie s meditačnými a relaxačnými technikami. Táto prax má rôzne ciele, od získania dobrého fyzického tvaru až po zlepšenie zdravia tela a mysle. Existujú tri základné typy jogy: Raya, Karma jóga a Gñana. Z toho sa do dnešného dňa vyvinuli rôzne školy jogy. V tejto galérii vyzdvihujeme najrozšírenejšie.
Hatha jóga
Hatha jóga je najčastejšie používanou technikou v Spojených štátoch a Európe. Zdôrazňuje postoje tela (ásany) a dychové cvičenia (pranayama). Cieľom je pripraviť telo na meditáciu bez toho, aby utrpel únavu alebo nepokoj. Z tohto štýlu pochádzajú mnohé ďalšie, ako napríklad Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini a Bikram jóga.
Jivamukti jóga
Spoločnosť Jivamukti, ktorú založil David Life a Sharon Gannon, je štýl jogy založený na princípoch nenásilia a oddanosti. Cvičenie si vyžaduje určitú fyzickú zdatnosť a dobré zdravie, pretože je to typ jogy opísaný ako energický.
Bikram jóga
Bikram Choudhury, pomenovaný na 14-rok-starý "Yogi Raj" (kráľ Yoghis), založil túto školu, ktorá je založená na sérii 26 pozícií. Pracuje sa v miestnosti, kde teplota stúpa na 40 ° C. Cieľom je zahriať svaly tak, aby detoxikovali telo potom.
Kundalini jóga
Majster Yogi Bhajan predstavil tento štýl na Západe v sedemdesiatych rokoch minulého storočia, známy ako Jóga vedomia, kombinuje jednoduché cvičenia a fyzické pozície s ovládaním dychu, mantrou a spevom gesta rituálov (mudry). Ich prax poskytuje pokoj mysle a vitality.
Obrázky Jupiterimages / Pixland / Getty
Iyengar jóga
Majster Yogacharya B.K.S. Iyengar založil a zdokonalil spolu so svojimi dvoma synmi, Geetou a Prashantom, tento typ jogy, ktorý sa zameriava na presnosť, detail a správne zarovnanie tela. Jeho základy sú v jóga-sutras alebo aforizmy Patañjali, niektoré staroveké texty, ktoré pochádzajú z storočia III.
Ashtanga Vinyasa jóga
Sri K. Pattabhi Jois popularizoval tento štýl počas minulého storočia. Jeho učiteľ, Krišna Nama Acharia, sa ho naučil počas svojho pobytu v Himalájach. Je založený na texte Vinyasa a zdôrazňuje pohyb dychom (vinyasa), a to postupnou metódou série pozícií so špecifickým dychom (uyáii pranayama). Odstraňuje toxíny, zvyšuje pevnosť a pružnosť, ale vyžaduje určitý stupeň svalovej sily a pružnosti pre vašu prax.
Anusara jóga
Americký John Friend založil v roku 1997 jógu Anusara. Táto technika kombinuje správne usporiadanie tela s realizáciou tekutých polôh a spojenie s duchovnou rovinou. Je to moderný reťazec jógy Hatha, ktorý prináša prvky jogy Iyengar a tradičného hinduizmu k západným pojmom zdravia.
Smiech jogy
London Times poukázal na Dr. Madan Kataria ako na smiechu Guru za to, že bol zakladateľom hnutia Laughter Yoga Clubs v roku 1995, podporovaný vedeckými štúdiami o prospešných psychologických, fyziologických a biochemických účinkoch smiechu na ľudské telo. Tento typ jogy je preto novým konceptom vlastného uzdravenia, ktoré spája jogu s cvičeniami na stimuláciu smiechu.
Výhody jogy praxe
Niektoré vedecké štúdie, ako napríklad štúdie vedené americkým Národným centrom pre doplnkovú a alternatívnu medicínu, ukazujú, že prax jogy môže mať priaznivé účinky na ľudské zdravie tým, že pomáha udržiavať fyzickú kondíciu, stimulovať rehabilitáciu a redukovať úrovne stresu, nespavosti a depresie. Preto sa cvičenie jogy odporúča pre fyzické a duševné zdravie.