Obsah
- Výhody tepelného spracovania
- Výhody vlhkého tepla
- Druhy vlhkého tepla
- Terapia suchým teplom
- opatrenia
- Kedy sa vyhnúť teplu
Okrem dobrej masáže nie je nič lepšie pre unavené svaly ako teplo. Niektorí ľudia považujú použitie suchého tepla za ľahšie; vlhké teplo však môže poskytnúť viac úľavy.
Výhody tepelného spracovania
Tepelné ošetrenie pre boľavé svaly, či už suché alebo vlhké, zvyšuje krvný obeh do postihnutej oblasti a umožňuje uvoľnenie svalového tkaniva. S relaxáciou preniká teplo do tkaniva a bolesť ustupuje.
Výhody vlhkého tepla
Vlhké teplo vo všeobecnosti môže byť lepšou voľbou na zmiernenie boľavých svalov. S vlhkosťou, prenikanie tepla má tendenciu byť vyššia, podľa lekára Vert Mooney, ktorý píše pre webové stránky Spine-Health.com. Suché teplo, ako napríklad elektrické ohrievače, môže čerpať vodu z vášho tela a dráždiť pokožku.
Druhy vlhkého tepla
Teplo môže byť aplikované vlhkosťou rôznymi spôsobmi. Zahrejte vlhký uterák v mikrovlnnej rúre na niekoľko sekúnd a umiestnite ho na podráždenú oblasť. Pre bolesť v celom tele, pobyt vo vírivke alebo posedenie v parnej saune môže poskytnúť väčšiu úľavu.
Terapia suchým teplom
Suché teplo môže vysušiť pokožku. Štandardné suché tepelné spracovanie sa vykonáva elektrickými ohrievačmi a suchými pásmi alebo saunami.
opatrenia
Pri použití tepelných, suchých alebo mokrých úprav sa uistite, že je medzi vami a vreckom vrstva ochrannej alebo izolačnej tkaniny. Pre väčšie prenikanie a úľavu od bolesti, použitie mierneho tepla dlhšie je lepšie ako použitie intenzívneho tepla po dobu niekoľkých minút.
Kedy sa vyhnúť teplu
Teplo nie je indikované počas prvých 24 až 48 hodín po poškodení svalov v dôsledku zápalu. Odpočívajte, aplikujte ľad, najskôr nasaďte a zdvihnite postihnuté miesta. Dr Mooney zo Spine-Health.com uvádza, že vo všeobecnosti, ak je poranená oblasť opuchnutá alebo pomliaždená, je najlepšie aplikovať ľad alebo studené vrecko na miesto, aby sa znížil zápal alebo opuch.