Obsah
- Ako eHow Expert stráca váhu pomocou technológie
- Cesta začína
- Spojenie s modernými váhami
- Technológia, ktorá mi pomohla schudnúť
- Výsledky
Ako eHow Expert stráca váhu pomocou technológie
Autor na začiatku svojho programu chudnutie cvičenie (Uverejnenie)
Začiatkom roka 2010 pre mňa prichádzali veľké zmeny. Práve som sa rozhodol upustiť od svojho zamestnania na plný úväzok a pracovať na voľnej nohe. Tiež som sa rozhodol otvoriť si vlastný podnik, spoločný pracovný priestor a pokúsiť sa oživiť technologickú atmosféru v mojom rodnom meste. Žiadna z týchto úloh by nebola ľahká, ale nikdy som sa nedostal od výzvy. Nevedel som, že by sa môj život počas roka zmenil inak: stratil by som značné množstvo hmotnosti.
Cesta začína
Keby som sa minulý rok spýtal, či mám nadváhu alebo tuk, zasmial by som sa a povedal by som "nie". Vyrastal som ako "chudý chlapec" na ulici, ktorý mohol jesť toľko, koľko chcel, bez strachu z toho, že bude mať tuk. To bolo, ako som stále videl svojho dospelého ja v zrkadle, vo veku 29 rokov. Ale niečo sa stalo, keď som sa vrátil z Consumer Eleronics Show, začal som si prezerať fotografie sám na rôznych podujatiach a začal padať do reálneho stavu: bol som s nadváhou a potreboval som stratiť pár libier.
Ale ako? Diéty sú zastrašujúce pre niekoho, ako som ja, ktorý nemá rád žiadne ovocie alebo zeleninu okrem občasnej oranžovej. A cvičenie si vyžaduje čas a odhodlanie, keď som cítil, že ani ja som nemal.
Takže bez toho, aby som odhalil moje obavy, moja žena so mnou hovorila o jej ochote pripojiť sa k službe Weight Watchers (VP). Počúval som jej opatrný a prepracovaný prejav o tom, prečo tento program pre ňu funguje a ako by sa diéta nedotkla zvyšku rodiny (máme v tom čase tri deti, všetci do 4 rokov). Povzbudil som ju, aby sa zaregistrovala a urobila to v tú istú noc.
Po pár týždňoch, keď som videl svoju ženu, ktorá sa zúčastnila na programe, som si uvedomila, aké priateľské by to mohlo byť pre niekoho, ako som ja.Doslova môžete stále jesť čokoľvek, vrátane mastného hamburgeru a hranolkov, pokiaľ je v malých porciách.
Kontrola porcie bola pre mňa novým prístupom k jedlu.
Tak som sa zaregistroval. Moja žena a ja by sme to urobili spoločne.
Spojenie s modernými váhami
Tradične, Weight Watchers zahŕňa ísť na stretnutia, váženie seba a hovoriť s ostatnými členmi o ich bojoch a ich úspechy. Ako sa svet stal mobilnejším, tak aj program. Teraz môžete spravovať celý svoj program priamo zo svojho smartfónu, alebo ak potrebujete podporu, pripojte sa k fóram komunity na stránke. Začal som s prístupom k smartfónu.
Stiahol som si aplikáciu Mobile Watchers, nástroj, ktorý vám pomôže spočítať body, sledovať vaše jedlo a zaznamenať stratu hmotnosti. Účet bol ľahko nastaviteľný, len poskytol základné informácie o mne. Rýchlo som sa dozvedel, ktoré potraviny sú v hodnote viac bodov a ktoré sú "dobré body" pomocou aplikácie na telefóne. V prvom týždni som stratil 2,5 libier.
Byť niekto, kto trávi veľa času na počítači a na internete, som si istý, že rozumiete, keď jednoducho hovorím, že stratím záujem. To sa malo stať s touto diétou, aby som zostal motivovaný, obrátil som sa k tomu, čo ma normálne odvádza: technológiu.
Pri nákupe by som sa uistil, že použijete čítačku čiarových kódov Weight Watchers na položky, ktoré som chcel kúpiť. Po naskenovaní položky okamžite dostanete celkový počet bodov za porciu. Toto robilo nakupovanie na diéte veľmi jednoduché.
Technológia, ktorá mi pomohla schudnúť
Do konca prvých troch mesiacov som už stratil 8,5 libier. Reakcia mojich priateľov a rodiny bola prekvapujúca. Cítil som sa lepšie, viac pekne a nechcel som sa zastaviť. Tak som sa rozhodol urýchliť svoje tempo a kúpil som bicykel, aby som išiel do práce.
Cyklistika bola spôsob, ako ušetriť peniaze na plyne, a dať trochu cvičenia v mojom živote. Ale buďme úprimní, jazda na bicykli môže byť otravná, ak nemáte štatistiku na podporu vášho pokroku. Použite Endomondo.
Endomondo je bezplatná aplikácia pre iOS alebo Android, ktorá sleduje dlhý zoznam rôznych typov cvičení. Ak používate alebo jazdíte na bicykli, vytvára a ukladá vaše trasy pomocou GPS vášho smartfónu. Vytvorí mapu vašej trasy, poskytne vám aktualizácie v reálnom čase a povzbudí vás k zlepšeniu vášho predchádzajúceho času. Použil som túto aplikáciu denne na mojej ceste do práce, vždy porovnávať svoj čas a plánovanie na zlepšenie ho nabudúce.
Aplikácia ako Endomondo bola interaktívnym spôsobom, ako ma motivovať niečím, čo som už mal: môj smartphone. Je mi ľúto mojich vzdialených predkov, ktorí potrebovali niesť stopky, papierovú mapu, pero a vrecko plné mincí.
Keď sa letné teplo stalo neznesiteľným pre cyklistiku mestom, začal som hľadať iný spôsob, ako sa motivovať, aby som sa ďalej pohyboval. V tomto čase bol vydaný Fitbit One. Bolo to ako staré zariadenia na sledovanie fyzickej aktivity, ale aj Bluetooth synchronizácia. V tom čase to bolo perfektné.
Za menej ako 200 dolárov som kúpil Fitbit One, ktorý počíta kroky, odhaduje spaľovanie kalórií, zaznamenáva kvalitu spánku a niektoré ďalšie náhodné denné štatistiky. Tiež som chcel niečo lepšie kontrolovať svoju váhu, držať mentálne poznámku, že koľko som zvážil, ako to už nepracoval pre mňa dnes. Predtým, než sa pýtam, prečo som jednoducho nezapisoval svoju váhu do denníka, je to preto, že ho nemám. Môj mozog pracuje v digitálnom zmysle pre všetko.
Fitbit tiež prevádzkuje stupnicu pripojenú k sieti Wi-Fi, nazvanú Aria, ktorá sa integruje s monitorom vašej aktivity a prináša údaje spoločne do mobilnej aplikácie a webovej stránky. Aria predáva za približne $ 258.00.
S Fitbit môžete nastaviť ciele pre každodenné kroky, pridať priateľov, ktorí ho používajú a súťažiť s nimi. Ak chcete, môžete tiež použiť aplikáciu na ovládanie kalórií, nastaviť denný cieľ kalórií, a uistite sa, že spálené kalórie sú príliš horúce. Koniec koncov, to je to, ako žiadate o váhu, nie?
Schopnosť vidieť graf, odkedy som bol aktívny, bola pre mňa najväčšou motiváciou stať sa aktívnejšou. A spájať to, čo potraviny som jedol v noci pred zlou váhou-in (kombinácia údajov z Weight Watchers a Fitbit) otvoril oči na viac ako jednu príležitosť.
Výsledky
K úspechu programu priamo prispeli dva faktory:
- Moja žena. Bez toho, aby niekto zdieľal utrpenie zmeny v stravovaní, nie som si istý, či by som pokračoval.
- Pomoc technológie. Táto technológia si vzala niečo, čo som sa vždy bála vyskúšať a urobiť pre mňa niečo ľahké a interaktívne. Bez digitálnej interakcie mojej diéty (ktorá sa skutočne zmení na hru) by som viac ako niekoľko týždňov neriadil.
Hoci technológia zohrávala dôležitú úlohu, robí malé veci, ktoré počúvate a čítate o nich, ale často ich ignorujete ako kecy, máte tiež. Napríklad: použitie menších jedál na zníženie veľkosti porcií skutočne funguje. Mám tiež zvyk parkovať preč, takže musím ísť pešo a používať schody namiesto výťahu. Tieto zdanlivo minimálne úpravy prispievajú k veľkým výsledkom.
Keď bolo všetko rozhodnuté a urobené, som stratil celkom 18 libier za 12 mesiacov. Nie je to zlé pre niekoho, kto nemal nadváhu, však?