Obsah
Solar plexus je zraniteľný bod na ľudskom tele a úder správne aplikovaný v tomto bode môže súpera znemožniť. Tento úder by sa mal v tréningovom prostredí používať s mimoriadnou opatrnosťou, pretože dočasne prerušuje súperovo dýchanie. Solar plexus je slabé miesto umiestnené v strede tela, pod hrudnou kosťou. Je terčom pre cvičencov bojových umení, boxerov, bojovníkov MMA a ďalších bojovníkov. Typ úderu, ktorý by sa v tomto okamihu mal dať, závisí od bojového štýlu a osobných preferencií bojovníka.
Krok 1
Postavte sa svojmu súperovi tvárou v tvár. Zostaňte vyrovnaní, s mierne pokrčenými kolenami a uvoľnite sa, aby ste zvýšili svoju pružnosť a rýchlosť.
Krok 2
Nájdite otvor v obrane svojho súpera a rýchlo si všimnite porušenie v solar plexu. Možno bude potrebné podviesť súpera, aby upútal jeho pozornosť a vytvoril si otvor v obrane.
Krok 3
Spravte päsť. Silne udierajte súperov solar plexus tak, aby bola ruka čo najďalej od seba, aby ste dosiahli maximálny dopad. Keď úder zasiahne cieľ, stlačte päsť a presuňte váhu zadnej nohy dopredu. Otočte telo tak, aby ste celú záťaž zaťažili.
Krok 4
Päste rýchlo potiahnite dozadu a ak je to možné, znova udrite.
Krok 5
Pozorujte svojho súpera a strážte strážcu. Chráňte sa neustále. Potom zhodnoťte poškodenie, ktoré súper spôsobil úderom.