Obsah
Počas tehotenstva si telo udržiava viac vody a môže sa vyskytnúť opuch členkov, nôh, nôh a iných miest. Tento edém by sa mal prirodzene vrátiť po pôrode, keď vaše telo stráca prebytočné tekutiny. Urobte kroky, ktoré pomôžu minimalizovať účinky nadúvania a vrátite svoje telo do stavu pred tehotenstvom.
inštrukcia
-
Pite veľa vody. Je zaujímavé, že to pomôže vášmu telu udržať menej tekutín. Pobyt hydratovaný, najmä počas dojčenia, je nevyhnutný pri starostlivosti o novorodenca.
-
Jedzte výživné potraviny. Dodržiavajte vyváženú stravu, ktorá vylučuje potraviny bohaté na soľ, čo podporuje nadúvanie a zahŕňa surové ovocie a zeleninu.
-
Robte ľahké cvičenie, ktoré môže pomôcť znížiť edém. Choďte na pešiu turistiku, choďte na jogu alebo robte jednoduché úseky doma. Ak máte viac energie, plávajte alebo sa zúčastnite aqua aerobiku, ktorá zahŕňa cvičenia, ktoré sú šetrné k opuchnutým kĺbom.
-
Keď sedíte doma alebo v práci, podoprite nohy v hromade kníh alebo stolici. Ak sedíte alebo stojíte dlhú dobu, venujte čas chôdzi, ľahnite si alebo len natiahnite nohy.