Obsah
Tuhý krk je bežným problémom medzi mladými a starými. Je spôsobená náhlymi pohybmi alebo trhaním v krku, zlým držaním tela alebo polohou na spanie. Môžete sa ho zbaviť nasledovaním týchto tipov.
inštrukcia
-
Vyhľadajte okamžitú pomoc od lekára, keď máte torticollis, najmä keď je neznesiteľná bolesť.
-
Každú hodinu vložte okolo krku vrecko na horúcu vodu, kým tuhosť nezmizne alebo nezmizne.
-
Na zmiernenie bolesti aplikujte masť. Ak je to potrebné, získajte lekársky predpis u lekára. Použite masť na postihnutom mieste, aby ste ju zahriali. To postupne uľahčí pohyby.
-
Pozrite sa na chiropraxe liečby s lekárskymi indikáciami.
-
Požiadajte svojho partnera alebo masážneho terapeuta, aby masíroval oblasť ramena a krku.
-
Užívajte lieky proti bolesti na zmiernenie krátkodobej bolesti. Nezabudnite sa opýtať svojho lekára na vedľajšie účinky.
tipy
- Použite mäkký matrac a vankúše, keď spíte. Staré a špinavé vankúše nebudú poskytovať dostatočnú podporu.
- Ak musíte sedieť dlhé hodiny, je vhodné chodiť trochu každú hodinu. Tým sa zvýši pružnosť nervov v krku.